Hoe u zelfzorg kunt omarmen

Self-Care September is hier, als een dikke, warme knuffel! Deze maand vieren we dat we zorgen voor alle aspecten van ons fysieke, emotionele en spirituele welzijn. Van het eren van uw eigen behoeften en vriendelijk zijn voor uzelf, tot het gebruik van zelfzorgmiddelen zoals meditatie en huidverzorgingsrituelen: wij zijn hier om u te inspireren en te ondersteunen.

Zelfzorg 101

De term 'zelfzorg' is terecht in opkomst in een drukke en onzekere wereld waarin bewust voor onszelf zorgen belangrijker dan ooit is geworden. Wat betekent ‘zelfzorg’ eigenlijk? Het is niet zomaar een gezichtsmasker opzetten (hoewel het bij ons allemaal om een ​​doe-het-zelf-gezichtsbehandeling gaat!). In essentie is zelfzorg een overkoepelende term die elke activiteit of praktijk omvat die door een individu wordt ondernomen met de bedoeling iemands staat van welzijn te ondersteunen en te verbeteren.

Hoe zelfzorg eruit kan zien:

• Even uitslapen in het weekend
• Grenzen stellen
• Een bad nemen
• Luisteren naar ontspannende muziek
• Een half uurtje eerder naar bed
• Vragen voor hulp
• Een beetje zonneschijn op je huid krijgen
• Lachend
• Journaliseren

Wat zelfzorg niet is:

• Geen rustdag nemen
• Ja zeggen tegen een sociale regeling als je er geen zin in hebt
• Urenlang op Instagram scrollen
• Overtollige cafeïne
• Jezelf en anderen beoordelen
• Te rigide zijn met uw planning of plannen
• Geen tijd voor jezelf nemen
• Focus op gewicht in plaats van op gezondheid

Waarom u prioriteit moet geven aan zelfzorg

Soms kan zelfzorg, terwijl u voor anderen zorgt of een druk schema vervult, in de problemen komen en kunt u per ongeluk uw eigen behoeften verwaarlozen. Of misschien bent u in de 'gever'-valkuil gelopen, waarbij u voortdurend probeert anderen te plezieren en tegemoet te komen, en u zich schuldig voelt omdat u deze nadruk op uzelf legt. De waarheid is echter dat je niet uit een lege beker kunt schenken! Net als in een vliegtuig wordt je opgedragen om bij een energie eerst je eigen zuurstofmasker op te zetten, voordat je anderen om je heen helpt, staat het zorgen voor jezelf voorop. Wanneer je de maatregelen hebt genomen om voor jezelf te zorgen, ben je mentaal en fysiek beter toegerust om voor je dierbaren te zorgen en meer aan de wereld te geven.

Hoe u een zelfzorgpraktijk kunt omarmen

Een geweldige manier om ervoor te zorgen dat u de zelfzorgfilosofie leeft en ademt, is door de dagelijkse essentiële zaken voor zelfzorg op te schrijven in een lijst die bij u resoneert, zoals een meditatie van 10 minuten, een bad, wat tijd voor uzelf met een boek. , een lunchpauze nemen van de werkdag in plaats van achter je computer te eten, of wat dan ook. Dit zijn uw niet-onderhandelbare zaken! Lees de lijst elke ochtend als herinnering, totdat ze een tweede natuur worden.

Een andere leuke manier om zelfzorg te omarmen is door een dag van de week te kiezen (naast je dagelijkse gewoontes) waarop je je kunt concentreren op het liefhebben en verzorgen van jezelf. Een 'Self-Care Sunday' is een mooi concept en een voedzame afsluiting van een week. Dit kan betekenen dat je op zondag uitslaapt, geniet van een langere huidverzorgingsroutine, met vrienden zoomt, of misschien helemaal niets doet en echt uitrust!

Als het gaat om zelfzorg in alle situaties, stem dan af op waar uw lichaam en geest om vragen, en respecteer dat. Hoe meer je op deze manier voor jezelf opkomt, hoe meer je de vruchten zult plukken van zelfzorg, zoals minder stress, een positieve stemming en meer energie.