3 voedingsstoffen waar we van houden voor de gezondheid van de huid

Hoe ongelooflijk is onze huid? Het is het grootste orgaan in het lichaam en vormt de eerste verdedigingslinie en fungeert als een barrière tegen gifstoffen en bacteriën uit de omgeving. Het speelt een rol bij de bescherming tegen UV-straling, de temperatuurregeling, maakt het gevoel van aanraking mogelijk en produceert vitamine D.

De huid bestaat uit twee lagen: de buitenste laag (epidermis), die zorgt voor de barrièrefunctie, en de binnenste laag (dermis), die zorgt voor sterkte, elasticiteit en voedingsondersteuning biedt aan de buitenste laag. Je begrijpt dus waarom dit orgaan zo belangrijk is en waarom we het moeten voeden met het voedsel dat we eten. Hier bespreken we 3 voedingsstoffen waar we van houden als het gaat om het ondersteunen van de gezondheid van onze huid van binnenuit!

Vitamine C

Onze favoriete antioxidant om de vrije radicalen die in het lichaam worden gevormd te verminderen, helpt de aanmaak en vorming van bindweefsel en ondersteunt de vorming van collageen! Naast dit alles ondersteunt het de wondgenezing en de algehele gezondheid van de huid.

Zink

Een essentieel mineraal dat de symptomen van acne, puistjes en kleine huiduitslag helpt verlichten. Net als vitamine C is het ook een antioxidant die de vorming van vrije radicalen in het lichaam helpt verminderen en de schade door vrije radicalen aan de lichaamscellen vermindert. Zinktekort is gemeld bij sommige inflammatoire huidaandoeningen zoals dermatitis.

Visolie

Wij houden van visolie vanwege de heilzame effecten! Het bevat ontstekingsremmende eigenschappen om ontstekingen te verlichten, verlicht de symptomen van melkeczeem en dermatitis en ondersteunt de gezondheid van de huid. Deze kwaliteitsvetten vind je in vette vis zoals zalm, makreel en sardines, maar ook in walnoten, eieren, chiazaad en lijnzaad.

Referenties:

Yousef H, Alhajj M, Sharma S. Anatomie, huid (omhulsel), epidermis. [Bijgewerkt op 26 juli 2021]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2021 januari-. Verkrijgbaar via: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470464/

Ogawa Y, Kinoshita M, Shimada S, Kawamura T. Zink- en huidaandoeningen. Voedingsstoffen . 2018;10(2):199. Gepubliceerd op 11 februari 2018.