Als we aan een nieuwe dag beginnen, is het belangrijk om te onthouden dat de eerste momenten van de ochtend de toon kunnen zetten voor de hele dag die voor ons ligt.
Het volgen van een voedende ochtendroutine is de perfecte manier om op een positieve en opbeurende toon te beginnen, waardoor je de energie krijgt die je nodig hebt om meer gefocust, energieker en productiever te zijn.
Voor iedereen zal dit er anders uitzien! Het gaat erom te bepalen wat jou gecentreerd, geaard en gemotiveerd zal maken. Klaar om een ochtendroutine speciaal voor jou te creëren ? Lees verder…
Word bewust wakker: begin uw dag door aanwezig te zijn in het moment. Haal een paar keer diep adem en strek uw lichaam voorzichtig uit voordat u uit bed stapt. Probeer 15-30 minuten eerder wakker te worden dan uw gebruikelijke tijd, en verhoog dit geleidelijk totdat u uw goede punt vindt.
Hydrateren en voeden: Het eerste wat u moet doen als u wakker wordt, is uw lichaam hydrateren. Begin uw dag met een glas warm water met citroen om uw lichaam te helpen alkalisch te maken . Volg het met een voedzaam ontbijt dat rijk is aan eiwitten, gezonde vetten en complexe koolhydraten, zodat u de hele dag van duurzame energie kunt genieten.
Beweeg uw lichaam: Neem ongeveer 20-30 minuten beweging op in uw ochtendroutine. Zoek iets dat je leuk vindt, of het nu yoga is, joggen of een blokje om lopen. Op verschillende dagen kan het anders zijn!. Dit helpt de bloedsomloop te stimuleren, endorfines vrij te maken en uw hele systeem klaar te maken voor de komende dag.
Betrek je geest: hersenvoedsel! Je kunt dit doen door dankbaarheid te beoefenen, te mediteren, een dagboek bij te houden of een inspirerend boek te lezen. Slechts een paar minuten per dag rustig zitten en je op je ademhaling concentreren, kan echt helpen om een gevoel van innerlijke vrede te cultiveren.
Bepaal uw intenties: Neem een paar minuten de tijd om uw intenties voor de komende dag op te schrijven. Dit kan een simpele bevestiging zijn, het organiseren van uw prioriteiten of een specifiek doel dat u wilt bereiken, of zelfs gewoon een herinnering om aanwezig en opmerkzaam te blijven.
