Tips van experts voor gelukkige hormonen

Laten we het hebben over hormonale gezondheid. Onze hormonen zijn de boodschappers achter de schermen die ons fysieke en mentale welzijn sturen. Van zonsopgang tot zonsondergang zorgen deze onzichtbare toezichthouders ervoor dat we op ons best blijven functioneren.

Wanneer onze hormonen uit balans zijn, kunnen we ons van alles voelen, van angstig en prikkelbaar tot lusteloos en ongemotiveerd. Om onze hormoonharmonie van binnen en van buiten in eigen handen te nemen, vroegen we drie experts om hun beste tips te delen.

Dit is wat ze te zeggen hadden...

Lara, natuurgeneeskundige arts + auteur

"Het hebben van een regelmatige, natuurlijke menstruatiecyclus is belangrijk. Het is gunstig voor de algemene gezondheid, omdat vrouwen hierdoor hormonen maken."


Danijela Lacono, eigenaar + trainer, Lean Bean Fitness

“Het opnemen van regelmatige lichaamsbeweging in uw dagelijkse routine speelt een cruciale rol bij het in evenwicht brengen van hormonen, het ondersteunen van de metabolische functie en het verminderen van stressgerelateerde onevenwichtigheden.

Probeer uw wekelijkse trainingsroutine af te wisselen met een krachtles, waarbij u zwaardere gewichten gebruikt voor de gezondheid van de botten, of een langzame, meer herstellende Mat Pilates-les voor uw diepe verbranding en meditatievoordelen, en gooi er dan een HIIT-expresles van 30 minuten in, voor als u de behoefte heeft energie! Zelfs als je een stevige wandeling of fietstocht kiest, gaat het hoe dan ook om het vinden van je consistente dagelijkse beweging.”


Vic, Wholefood-receptontwikkelaar + hoofd inhoud van JSHealth

"Begin je dag altijd met een eiwitrijk ontbijt, zodat je bloedsuikerspiegel de hele dag stabiel blijft. Eiwit levert de bouwstenen voor veel van onze hormonen en is een essentieel onderdeel van elk voedingspatroon."


Amy Kingston, yogaleraar + JSHealth-app-instructeur

"Zorg ervoor dat je je lichaam elke dag beweegt om je goede humeurbevorderende hormonen (serotonine en dopamine) op gang te krijgen. Vergeet niet dagelijks naar je lichaam te luisteren en de sessies dienovereenkomstig aan te passen."


Lolita Walters, wellnessjournalist + hoofd redactie van JSHealth

"Kwaliteit, oog dicht is de sleutel! Hetzelfde deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor het reguleren van slaap-waakhormonen zoals melatonine en cortisol, reguleert ook reproductieve hormonen. Maak van je slaapkamer een technologievrij toevluchtsoord, zorg voor een verzorgende nachtelijke routine en vermijd blauw licht van schermen dichtbij de slaap."


Op zoek naar ondersteuning bij uw hormoongezondheid? Bezoek onze Voed hub en geniet van een gratis adviesgesprek met ons zorgzame en professionele Nourish Hub-team.

Voor hormoonbalancerende maaltijdideeën zoals onze Foliumzuurrijke voedingskom , download de JSHealth-app  en ontdek meer dan 700 eenvoudige, gezonde recepten, maaltijdplanners, trainingen voor thuis, meditaties en meer. Ontgrendel een maand gratis toegang bij elke aankoop van Vitaminen! Sluit u aan bij onze JSHealth-gemeenschap en til vandaag nog uw gezondheidstraject naar een hoger niveau.