Het omarmen van het nuchtere, nieuwsgierige leven

De 'nuchtere nieuwsgierige' beweging omarmt een bewuste en voedzame levensstijl en is een groeiende sociale beweging die ons aanmoedigt onze relatie met alcohol op een meer bewuste manier te benaderen, waarbij sommigen ervan afzien het helemaal te consumeren.

Het fenomeen heeft geleid tot krantenkoppen en gezondheidsbewuste gesprekken, waardoor de aandacht is getrokken van velen die op zoek zijn naar positieve verandering. Onze gids is hier om u dichter bij een meer opzettelijke relatie met alcohol te brengen en de keuzes die we maken om ons lichaam te voeden.

Uit onderzoek blijkt dat degenen die hun alcoholgebruik verminderen, een reeks gezondheidsvoordelen kunnen ervaren, waaronder een grotere mentale helderheid, verbeterde concentratie en focus, een rustgevendere slaap en een hoger energieniveau.*

Wat betekent het nu precies om een ​​‘nuchter, nieuwsgierig’ leven te leiden?


Inzicht in uw relatie met alcohol

De belangrijkste boodschap achter de nuchtere, nieuwsgierige levensstijl is om ‘nieuwsgierig’ te zijn naar wat het betekent om sociale evenementen te verkennen, mijlpalen te vieren, contact te maken met anderen en te genieten van speciale gelegenheden zonder de noodzaak van de ‘sociale standaard’ van een alcoholische drank.

Dat gezegd hebbende, betekent dit niet noodzakelijkerwijs dat je 'cold turkey' moet gaan en helemaal moet stoppen met alcohol. Het suggereert eerder dat u een stap terug doet om uw relatie met uw drinkgewoonten opnieuw te beoordelen en de hoeveelheid alcohol die u drinkt dienovereenkomstig aan te passen.

Met andere woorden, het gaat erom dat je je eigen persoonlijke relatie met alcohol begrijpt en de bewuste beslissing neemt om verantwoord te drinken – of helemaal niet. Het is een transformerende reis die uitnodigt tot zelfreflectie, zelfzorg en een dieper begrip van uw persoonlijke welzijn.


Positieve gewoonten ontwikkelen

De eerste stap naar een nuchtere, nieuwsgierige levensstijl is het begrijpen en ontwikkelen van positieve gewoonten rond uw relatie met alcohol. Het is belangrijk om je bewust te zijn van waarom je drinkt, wanneer je drinkt en hoe vaak je drinkt – en deze kennis vervolgens als basis te gebruiken om je eigen persoonlijke gewoonten en richtlijnen op te bouwen.

Het maken van een doelbewust plan voor jezelf, zoals het houden van alcoholvrije dagen of het beperken van de hoeveelheid drankjes die je in één keer drinkt, kan je helpen om je relatie met alcohol geleidelijk aan aan te passen totdat deze in lijn is met de levensstijl die het meest bij jou en jouw waarden past.

Het is belangrijk op te merken dat evenwichtige voeding en overtollige alcohol niet goed samengaan. Het lichaam slaat eerst alcohol op, wat betekent dat koolhydraten en vetten pas kunnen worden afgebroken als alle alcohol is verwerkt en niet als brandstof is gebruikt. Hierdoor kunt u zich traag, moe en ongemotiveerd voelen.

De nuchtere, nieuwsgierige levensstijl hoeft niet eenzaam te zijn – zie het als een kans om op diepere, betekenisvollere manieren dan ooit tevoren verbinding te maken met jezelf en je relaties. Waarom zou je er geen groepsinspanning van maken? Betrek uw familie en vrienden erbij! Dit maakt de reis naar een betere gezondheid niet alleen leuker, maar zorgt er ook voor dat jullie allemaal verantwoordelijk blijven om je doelen te bereiken.


Manieren om je lichaam en geest te voeden zonder te drinken

Een van de grootste voordelen van het omarmen van een nuchtere, nieuwsgierige levensstijl is dat je meer tijd en energie hebt (vaarwel katerdagen!) om je lichaam en geest regelmatig te voeden met gezonde gewoonten. Dit kan van alles zijn, van yoga, meditatie en het bijhouden van een dagboek voor mentale helderheid; tot wandelen, het bijwonen van spinninglessen of het eten van voedzame maaltijden voor lichamelijk welzijn.

Het mooie van het kiezen van activiteiten die zowel leuk als gunstig zijn voor je welzijn, is dat je ze kunt gebruiken als alternatieve sociale activiteiten als je op pad bent met vrienden. Je zult ook ontdekken dat er veel manieren zijn om nog steeds van sociale gelegenheden te genieten en tegelijkertijd ongezonde drinkgewoonten te elimineren - zoals het verkennen van verschillende keukens in verschillende restaurants, het bijwonen van workshops, sporten of samen genieten van een picknick in de buitenlucht!

Zodra de zon ondergaat, ruilt u de alcohol in voor niet-alcoholische dranken, zoals versgeperste sappen, bruisend water of mocktails. Probeer ons Vitality X Kombucha mocktail-recept met passievruchtensmaak . Het is niet alleen verfrissend en heerlijk, maar het zit boordevol darmminnende probiotica, vitamines en mineralen om je energiek en gehydrateerd te laten voelen.

Ook al kunnen gewoonten uit het verleden het verleidelijk maken om 's avonds tot rust te komen of te overwinteren met een glas rode wijn, probeer dit in plaats daarvan te vervangen door een verwarmende kop kruidenthee. Je lichaam zal je hiervoor dankbaar zijn! Zoals met alles: langzaam minderen – gezondheid is een reis en een levensstijl, geen rage.

Door jezelf uit te dagen om nieuwe dingen te proberen en te genieten van verschillende ervaringen zonder alcohol, kun je meer inzicht krijgen in het begrijpen van zowel jezelf als van wat je een goed gevoel geeft - wat uiteindelijk de weg vrijmaakt voor een gezondere relatie met alcohol op de langere termijn.


Balans creëren

Als het gaat om een ​​bewustere en evenwichtigere levensstijl, is de sleutel het werken aan langdurige, blijvende veranderingen. Het gaat erom dat je je manier van denken verandert en je concentreert op het creëren van positieve gewoonten waar je nog jaren profijt van zult hebben.

Geloof in je! Je bent krachtig, en naarmate je gedachten en intenties overeenkomen met je acties en de realiteit, zul je je meer in controle en op je gemak voelen met je beslissingen. De nuchtere, nieuwsgierige levensstijl gaat niet over het onthouden van alle 'leuke' en sociale evenementen; het gaat over het creëren van een opzettelijke relatie met alcohol die het meeste weerklank vindt Jij – samen met talloze mogelijkheden om je lichaam en geest te voeden zonder afhankelijk te zijn van drinkgewoonten om er doorheen te komen.

Of het nu gaat om af en toe iets drinken, gezellig samenzijn of alcohol helemaal overslaan, het belangrijkste is dat u zelf kunt beslissen wat het beste voelt. Wees vriendelijk en heb altijd geduld met jezelf.


Referenties:

*de Visser RO, Piper R. Voordelen op korte en langere termijn van tijdelijke alcoholonthouding tijdens 'Dry January' worden niet ook waargenomen bij volwassen drinkers in de algemene bevolking: prospectieve cohortstudie. AlcoholAlcohol. 2020;55(4):433-8.