6 feelgood-hacks
In de symfonie van het leven zijn het de kleine noten die samenkomen om ons geluk te componeren. Ze zitten verborgen in alledaagse momenten: een warme kop koffie, een diepe lach of een onverwacht compliment. Maar hoe zit het met die dagen waarop het leven ons in de war brengt en onze stemmingen een duikvlucht nemen? De wetenschap zegt dat het met de juiste strategieën gemakkelijk is om onze stap en onze psyche weer op gang te brengen.
Lees verder voor onze top 6 feel-good hacks om je humeur een boost te geven en je dag op te fleuren.
- Beweeg in de natuur : combineer beweging en het buitenleven voor een dubbele stemmingsboost. Regelmatige fysieke activiteit verhoogt uw serotonineniveau, wat leidt tot een gelukkiger en meer ontspannen gemoedstoestand. Of het nu een wandeling in het park is of een yogasessie in de achtertuin, geniet van de zon terwijl u beweegt op de manier die u prettig vindt.
- Voed uw humeur : Voeg stemmingsbevorderende voedingsmiddelen zoals pure chocolade, bananen, bessen, noten, zaden en vis toe aan uw dieet om u op te vrolijken. Voor een snelle en heerlijke ontbijt-mood-booster, probeer onze oprichter Jess' Esdoorn Kaneel Appels . Appels zitten boordevol essentiële voedingsstoffen die de mentale helderheid kunnen verbeteren, terwijl kaneel cognitief versterkende effecten heeft in combinatie met antioxidantrijke ahornsiroop*.
- Neem micropauzes : ga weg van uw schermen om uw hoofd leeg te maken en uw ogen een pauze te geven. Uit onderzoek blijkt dat het nemen van korte pauzes gedurende de dag de cognitieve functie kan verbeteren, het stressniveau kan verminderen en de productiviteit kan verhogen. Dus ga je gang, neem even de tijd om je uit te rekken, bekijk een grappige video, hydrateer of sluit gewoon je ogen en adem diep in. Je hersenen zullen je dankbaar zijn.
- Oefen dankbaarheid: Het is wetenschappelijk bewezen dat dankbaarheid het geluk vergroot en het algehele welzijn verbetert. Neem elke dag een paar minuten de tijd om na te denken over waar je dankbaar voor bent, of het nu groot of klein is. Je kunt je gedachten ook in een dagboek opschrijven of ze delen met dierbaren. Door ons te concentreren op de positieve aspecten van ons leven, kunnen we ons perspectief veranderen en ons humeur verbeteren.
- Yoga + meditatie : Vind je innerlijke zen met onze kalmerende yogastromen en begeleide meditatiesessies, beschikbaar in de JSHealth-app . Maak tijd vrij voor mindfulness om te resetten en op te laden. Door je op je ademhaling te concentreren, kun je de geest kalmeren en stress verminderen, wat leidt tot een positievere kijk. Bovendien is aangetoond dat regelmatige yogabeoefening de stemming verbetert en angst- en depressiesymptomen vermindert.
- Probeer onze 'Mood'-formules : Voel u op uw best met onze Stemming + emotioneel evenwicht formule, ontworpen om emotioneel welzijn te ondersteunen. Koppel het met AM + PM voor 24-uurszorg: ondersteunt de energieproductie en het algemeen welzijn overdag, kalmeert de geest en verlicht af en toe een onrustige slaap 's nachts.
Referenties:
*Ann Hausenblas, H., Heekin, K., Mutchie, HL en Anton, S. (2015). Een systematische review van gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken naar de effectiviteit van saffraan (Crocus sativus L.) op psychologische en gedragsmatige uitkomsten. Journal of Integrative Medicine, 13(4), pp.231–240.