PMS-onderwijs 101

9 maart, 2022

Stemmingswisselingen, pijn in verschillende delen van het lichaam, spijsverteringsstoornissen, het gevoel dat je bij bijna alles in tranen uit kunt barsten, een opgeblazen gevoel, vermoeidheid… de lijst gaat maar door. Hallo PMS, we kennen je allemaal al eens goed, maar wat is het precies en wat zijn enkele eenvoudige manieren om de symptomen te ondersteunen? Laten we kijken.

Wat is het?

Premenstrueel syndroom (PMS) verwijst naar veranderingen in stemming en emoties, lichamelijke gezondheid en gedrag, die zich ongeveer twee weken vóór uw menstruatie ontwikkelen en aanhouden tot een paar dagen nadat de bloeding is begonnen.

Experts geloven dat de oorzaak van PMS de cyclische veranderingen in hormonen en chemische veranderingen in de hersenen gedurende deze periode zijn.

Symptomen

Pijnlijk: borsten, buik, rug, gewrichten, spieren, bekken

Gastro-intestinaal: constipatie, diarree, misselijkheid, overmatig gasvorming, vasthouden van water

Veranderingen in de eetlust: overmatige honger, vermoeidheid, verlies van eetlust

Stemming: angst, depressie, algemene ontevredenheid, prikkelbaarheid, gebrek aan concentratie, stemmingswisselingen

Buik: krampen, gevoel van volheid

Ook vaak voorkomend: acne, hoofdpijn, slapeloosheid

Ondersteun jezelf

  • Eet uitgebalanceerde maaltijden die volwaardige voeding en alle groepen macronutriënten bevatten (kwaliteitseiwitten, vetten en complexe koolhydraten).
  • Blijf actief - probeer uw lichaam elke dag 30 minuten of langer te bewegen voor uw humeur en welzijn.
  • Beperk alcohol, cafeïne, bewerkte voedingsmiddelen en overtollig natrium.
  • Ontspannen. Voeg dagelijkse stressverlichtings- en ontspanningstechnieken toe, zoals meditatie, ademwerk, een dagboek bijhouden, een bad nemen of andere zelfzorgoefeningen die u helpen te ontspannen.

Supplementen

  • Onze Hormoon + PMS-ondersteuningsformule bevat Chaste Tree, traditioneel gebruikt in de westerse kruidengeneeskunde om mensen te ondersteunen die symptomen van premenstruele spanning ervaren.
  • Onze Mood + Emotional Balance -formule bevat het zonnige kruid Saffraan om een ​​gezonde emotionele en stemmingsbalans te ondersteunen, en om de symptomen van stress en milde angst te helpen.

Lees altijd het etiket en volg de gebruiksaanwijzing. Als de symptomen aanhouden, neem dan contact op met uw arts.