De impact van stress op uw hormonen

De effecten van stress op uw algehele welzijn mogen niet worden onderschat. Stress is een ongelooflijk krachtige lichamelijke reactie die een rimpeleffect heeft op al uw besturingssystemen, inclusief uw hormonen. Begrijpen wat er gebeurt als je gestrest raakt, de redenen waarom je lichaam onder stress staat en hoe je stress kunt verminderen, zijn essentieel voor het bereiken van gelukkige, gezonde en evenwichtige hormonen. Laten we erin duiken...

Wat gebeurt er als we gestrest raken?

Elke interne of externe stimulus die een biologische reactie veroorzaakt, staat bekend als stress. Afhankelijk van het type, het tijdstip en de ernst van de prikkel kan stress leiden tot verschillende acties op het lichaam.

Het autonome zenuwstelsel van het lichaam wordt opgesplitst in het sympathische zenuwstelsel (SNS) en het parasympathische zenuwstelsel (PNS). In tijden van stress wordt het SZS geactiveerd en is het verantwoordelijk voor de vecht- of vluchtreactie die hormonale en fysiologische veranderingen kan veroorzaken. Dit kan zich manifesteren in een verhoogde hart- en ademhalingsfrequentie.

Terwijl het lichaam de stimulus als een bedreiging blijft waarnemen, activeert de hypothalamus in de hersenen het stressreactiesysteem. Cortisol komt vrij uit de bijnierschors (het grootste deel van de bijnier) en zorgt ervoor dat het lichaam alert blijft.

Hoe dit uw hormonen beïnvloedt

De hypothalamus-hypofyse-bijnier-as in de hersenen reguleert zowel de productie als de secretie van cortisol (ons stresshormoon). Het heeft verschillende effecten op verschillende functies in het hele lichaam, zoals het bemiddelen in de stressreactie, het reguleren van de stofwisseling, de ontstekingsreactie en de immuunfunctie. Dit kan een negatief effect hebben op alles, van de reproductieve gezondheid tot de darmgezondheid. Hieronder staan ​​enkele veelvoorkomende gevolgen van overmatige stress.

Mogelijke complicaties van te veel stress

Reproductie:

Stress kan het voortplantingssysteem onder druk zetten, omdat uw lichaam in een overlevingsmodus terechtkomt. Voor een optimale werking van de voortplantingsorganen is een bepaald niveau aan glucocorticoïden (hormonen die de ontstekingsreactie controleren) vereist. Wanneer het evenwicht wordt verstoord, geldt dat ook voor de vruchtbaarheid.

Huid:

De huid is het belangrijkste orgaan voor externe stressoren, waaronder hitte, kou en pijn. Huidmestcellen (cellen in bindweefsel die het lichaam beschermen tegen het binnendringen van gifstoffen) worden geactiveerd door stress en kunnen op hun beurt stresshormonen en ontstekingen produceren. Dit kan leiden tot huidaandoeningen zoals acne, dermatitis, psoriasis en jeuk.

Menstruatiecyclus:

Onregelmatige menstruaties komen voor bij vruchtbare vrouwen, en dit komt vaker voor bij vrouwen die onder stress staan. Plotseling gewichtsverlies, overmatige lichaamsbeweging, medische aandoeningen en stress kunnen van invloed zijn op het vermogen van een vrouw om een ​​gezonde menstruatiecyclus te ervaren. Stress is in verband gebracht met een variatie in de lengte van de menstruatiecyclus, anovulatie (het uitblijven van de ovulatie), de hoeveelheid bloedverlies, pijnlijke menstruaties en premenstruele spanning.

Immuniteit:

Degenen die onder stress staan, hebben een grotere kans op een verzwakt immuunsysteem en lijden daarom vaker aan ziekten. Uit onderzoek is gebleken dat stressmediatoren de bloed-hersenbarrière kunnen passeren en hun effecten kunnen uitoefenen.

Darmgezondheid:

Stress kan de normale werking van het maag-darmkanaal negatief beïnvloeden en de hormonen verstoren die de eetlust reguleren. Het kan het opnameproces van voedingsstoffen, slijm en maagzuursecretie beïnvloeden en bijdragen aan ontstekingen. Het kan eerdere ontstekingen reactiveren of de ontstekingsprocessen versnellen.

Hoe stress te verminderen

De volgende levensstijlpraktijken kunnen nuttig zijn bij het helpen verminderen van gevoelens van stress en het bevorderen van ontspanning. Geniet van tijd doorbrengen in de natuur, kaarsen aansteken in uw huis, genieten van een ontspannend bad, luisteren naar een begeleide meditatie en ernaar streven de inname van cafeïne te verminderen door 's ochtends slechts één kopje koffie per dag te drinken.

De JSHealth Anxiety + Stress -formule is ontworpen om u te ondersteunen bij het ervaren van symptomen van milde angst, stress en prikkelbaarheid. Het bevat ingrediënten zoals Passiebloem, die wordt gebruikt om de geest en zenuwen te kalmeren. Het bevat ook Ashwagandha, een adaptogeen dat het lichaam helpt zich aan te passen aan stressvolle situaties en gevoelens van sereniteit ondersteunt.

Referenties:

Yaribeygi H, Panahi Y, Sahraei H, Johnston TP, Sahebkar A. De impact van stress op de lichaamsfunctie: een overzicht. EXCLIJ J. 2017;16:1057-1072. Gepubliceerd op 21 juli 2017.

Lee DY, Kim E, Choi MH. Technische en klinische aspecten van cortisol als biochemische marker van chronische stress. BMB Rep. 2015 april; 48(4):209-16.

Whirledge S, Cidlowski JA. Glucocorticoïden, stress en vruchtbaarheid. Minerva Endocrinol . 2010;35(2):109-125.

Ruchi S, Renuka S, Heena R. Impact van stress op de menstruatiecyclus: een vergelijking tussen medische en niet-medische studenten. Saudi J Health Sci. 2015;4(2):115-119

Yaribeygi H, Panahi Y, Sahraei H, Johnston TP, Sahebkar A. De impact van stress op de lichaamsfunctie: een overzicht. EXCLIJ J. 2017;16:1057-1072. Gepubliceerd op 21 juli 2017.

Chen Y, Lyga J. Hersen-huidverbinding: stress, ontstekingen en huidveroudering. Inflamm-allergiemedicijndoelen . 2014;13(3):177-190.