Hoe je de cognitieve functie kunt ondersteunen - dit zal je versteld doen staan!

Er wordt vermoed dat specifieke voedingsstoffen cognitieve processen en emoties kunnen beïnvloeden. Veel darmhormonen die de hersenen kunnen binnendringen of die in de hersenen worden aangemaakt, kunnen ook het cognitieve vermogen beïnvloeden. De hersenen verbruiken een grote hoeveelheid energie vergeleken met de rest van het lichaam. De mechanismen die betrokken zijn bij de overdracht van energie van voedsel naar neuronen (informatie doorgeven) zijn belangrijk bij de controle van hersenactiviteit. Dus wat betekent dit? De juiste voedingsstoffen en kruiden kunnen alles ondersteunen, van cognitieve functies, mentale prestaties en geheugen.

Hieronder duiken we in enkele van onze favoriete manieren om je hersenen wat liefde te tonen!

Omega-3

Een dieet dat rijk is aan omega-3-vetzuren wint steeds meer waardering voor het ondersteunen van cognitieve processen bij mensen. Het omega-3-vetzuur DHA, dat voornamelijk in vette vis voorkomt, kan de functie en communicatie tussen twee zenuwcellen en cognitieve vaardigheden beïnvloeden. DHA is belangrijk voor het behouden van de functie van impulsen tussen twee zenuwcellen en het overbrengen van berichten van de zenuwen naar de hersenen.

Voldoende calorie-inname

Het veranderen van de calorie-inname van het dieet is een mogelijke manier die het cognitieve vermogen beïnvloedt. Onderzoek toont aan dat de metabolische processen (alle processen die voortdurend in ons lichaam plaatsvinden en die normaal functioneren mogelijk maken, inclusief de processen die voedingsstoffen uit ons voedsel afbreken) aspecten kunnen reguleren van hoe effectief twee neuronen met elkaar communiceren en van de cognitieve functie. Het consumeren van een voldoende hoeveelheid calorieën kan de hersenen beschermen door oxidatieve schade te verminderen.

Antioxidanten

De hersenen zijn zeer gevoelig voor oxidatieve schade vanwege de hoge metabolische belasting. Veel diëten die rijk zijn aan antioxidanten zijn populair geworden vanwege hun positieve effecten op de hersenfunctie. Van bessen is bijvoorbeeld aangetoond dat ze een sterk antioxidantvermogen hebben. Alfa-liponzuur, een andere krachtige antioxidant die wordt aangetroffen in de nieren, het hart en de lever, maar ook in spinazie, broccoli en aardappelen, bezit een hoge antioxiderende werking en is belangrijk voor het handhaven van de energiehomeostase. Vitamine E is ook betrokken bij cognitieve prestaties, omdat afnemende niveaus van vitamine E in verband werden gebracht met een slecht geheugen bij oudere volwassenen.

JSHealth-geheugen + cognitie

Deze formule bevat Brahmi, dat de hersen- en mentale functie ondersteunt. Brahmi zorgt ook voor leer- en informatieverwerking en mentale herinnering bij ouderen. Citroenmelisse vermindert de symptomen van milde angst en kalmeert de zenuwen en de geest. Ten slotte ondersteunt vitamine B6 het energieniveau, de energieproductie en de algemene gezondheid en welzijn.

Referenties:

Derbyshire E. Hersengezondheid gedurende de hele levensduur: een systematische review van de rol van omega-3-vetzuursupplementen. Voedingsstoffen . 2018;10(8):1094. Gepubliceerd op 15 augustus 2018.

Gómez-Pinilla F. Hersenvoedsel: de effecten van voedingsstoffen op de hersenfunctie. Nat Rev Neurosci . 2008;9(7):568-578. doi:10.1038/nrn2421

Liu J. De effecten en mechanismen van alfa-liponzuur in de mitochondriale voedingsstof op het verbeteren van leeftijdsgebonden mitochondriale en cognitieve disfunctie: een overzicht. Neurochem Res. 2008 januari;33(1):194-203.