De gezonde levensfilosofie

Wist u dat de JSHealth-filosofie de plek is waar het tien jaar geleden allemaal begon? Alles in het JSHealth Vitamins-assortiment is een natuurlijk verlengstuk hiervan - gemaakt om u te helpen omarmen Het gezonde leven .

Geen diëten of restricties meer… Het gaat erom een ​​evenwichtige manier van leven te ontdekken waar je een leven lang profijt van hebt . De afgelopen tien jaar hebben we honderdduizenden over de hele wereld geholpen door je te leren lichaamsliefde te vinden en jezelf met vriendelijkheid te behandelen.

Ik ben vanaf dag één met je op deze reis geweest. Samen hebben we een van de meest ondersteunende welzijnsgemeenschappen ter wereld gecreëerd.

Dit zijn de hoekstenen van mijn welzijnsfilosofie. Maak van 2023 jouw jaar om de gezondheid, het geluk en het vertrouwen te claimen die je verdient.

Liefs Jess x

Evenwichtige voeding + flexibiliteit

Het leven zou in alle opzichten om balans moeten gaan! Geniet van al het voedsel en eet voedsel waar u zich goed bij voelt. In plaats van je bezig te houden met de dieetcultuurmentaliteit van beperking, concentreer je op de overvloed aan voedzaam voedsel dat je lichaam van brandstof zal voorzien en bouw je maaltijden hieromheen. Een uitgebalanceerd bord bevat complexe koolhydraten, hoogwaardige eiwitten, vetten en vezels – met veel plantaardig voedsel in de mix! Denk erover na om elke dag de regenboog te eten, met de nadruk op volkorenproducten.

Geniet dan af en toe van het voedsel dat je lekker vindt, in de wetenschap dat niets verboden is en dat alle voedingsmiddelen een doel hebben, zelfs als ze niet 'perfect' zijn. In feite bestaat perfectie niet en het streven ernaar legt alleen maar een grote hoeveelheid druk op onze geest en ons lichaam. Een van de beste onderdelen van een gezond leven zou af en toe toegeeflijkheid moeten zijn, zonder schuldgevoel! Geniet van de pasta in dat heerlijke Italiaanse restaurant. Geniet van de cheesecake van je oma. Eet bewust en weet dat u bij uw volgende maaltijd gewoon kunt terugkeren naar uw normalere voeding. Vreugde is ook een voedingsstof!

Oefen met vriendelijkheid

Train slimmer, niet harder. Ik geloof in sporten voor energie en zelfzorg - nooit tot het punt van uitputting. Ik wil dat je je lichaam dagelijks beweegt – maar op een manier die jij leuk vindt. Dit is wat ik 'oefeningen met vriendelijkheid' noem, en het zal je niet alleen helpen om je relatie met je lichaam op te bouwen, maar het is ook duurzaam. Het is niet nodig om het te overdrijven en jezelf tot het uiterste te drijven. 

Beweeg 30-45 minuten per dag (of welke balans dan ook die het beste werkt voor jouw unieke lichaam!), en geniet van 1-2 rustdagen per week – zonder je schuldig te voelen. Een uitgerust lichaam is een gezond lichaam.

Nogmaals, het draait allemaal om balans. Ondersteun jezelf met een routine omvat beide yin En yang trainingen – dat wil zeggen een mix van sessies met hoge intensiteit en kracht, samen met zachte oefeningen zoals yoga of wandelen. Dit is geweldig voor de hormoonhuishouding en het zenuwstelsel, en zorgt ervoor dat je het gevoel krijgt dat je hartslag omhoog gaat en je bloed soms ook sneller gaat pompen.

Oefen lichaamsliefde

Je relatie met jezelf is de belangrijkste die je ooit zult hebben. Leren aardig voor mezelf te zijn en echt te oefenen met het liefhebben van mijn lichaam, was de sleutel tot het vinden van een gezond en evenwichtig leven. Toch is het uit persoonlijke ervaring niet eenvoudig om jaren van negatieve zelfpraat of de druk die we voelen van externe bronnen (zoals tijdschriften en sociale media) te overwinnen om er op een bepaalde manier uit te zien. Het is tijd om elk deel van jezelf lief te hebben zoals je nu bent, onvoorwaardelijk. Probeer het volgende:

• Gooi de weegschaal weg - Ik heb de weegschaal ruim tien jaar geleden weggegooid en ik ben er zeker van dat het scheiden van mijn lichaam van het aantal toekijken me echt heeft bevrijd en heeft geholpen mijn relatie met mijn lichaam te genezen. Dit geeft je ook de ruimte om lichaamsliefde opnieuw op te bouwen, zonder vergelijkingen en negatieve zelfpraat.
• Positieve affirmaties - De manier waarop wij spreken voor onszelf is belangrijk. Gebruik dagelijks positieve affirmaties, zoals “Ik ben gezond, gelukkig, zelfverzekerd en mooi precies zoals ik ben. Mijn lichaam is een wonder dat ik met vriendelijkheid, liefde en respect behandel voor alles wat het voor mij doet.”

Maak het eenvoudig + gemakkelijk

Veel mensen hebben het gevoel dat ze geen tijd hebben om gezond te leven. Ik begrijp het! De afgelopen tien jaar heb ik een bedrijf opgebouwd, een team geleid en met meerdere projecten gewerkt, en vaak kwam ik tijd te kort. Daarom heb ik van mijn zondagse koelkast- en voorraadkastvoorbereiding een echt ritueel gemaakt in mijn week, omdat het me zoveel tijd bespaart en het gemakkelijk maakt om snel toegang te hebben tot gezonde voeding en maaltijden, zelfs als mijn agenda vol zit.

Ik vind het ook leuk om dit te doen, wetende dat ik mezelf klaarmaak om de komende week mijn beste gezonde leven te leiden - het is een daad van zelfzorg.

Onze JSHealth-maaltijden zijn ook zo ontworpen dat ze snel en gemakkelijk te bereiden zijn: u hoeft geen uren in de keuken te staan ​​om een ​​heerlijke en voedzame maaltijd te bereiden. Bekijk 650+ in de JSHealth-app , die u gratis krijgt bij elke bestelling van JSHealth Vitamins!

Rust is de sleutel

Stress is de oorzaak van veel problemen, vooral een slechte darmgezondheid. Breng elke dag 10-20 minuten door in een 'stressvrije' zone – dit kan zoiets zijn als een boek lezen, een bad nemen of een wandeling maken. Stel grenzen met sociale media en technologie. Ik zet mijn telefoon en computer om 20.00 uur uit! Ik volg ook altijd a rustgevende nachtroutine.