Is er een verband tussen acne, zuivel en eiwitpoeders?

Zoals het gezegde luidt: een goede huid begint in de darmen! Dieet is nauw verwant aan acne, omdat het de opname van een voedingsstof beïnvloedt, wat de progressie van een aandoening kan beïnvloeden, waaronder veelvoorkomende huidaandoeningen zoals vervelende puistjes.

De huid is ook het grootste orgaan van het lichaam en het uiterlijk ervan is over het algemeen een weerspiegeling van wat er binnenin gebeurt. Dit is de reden waarom het, om een ​​gezonde, heldere en stralende huid te krijgen, belangrijk is om de huid alle geweldige voedingsstoffen van binnenuit te geven en het voedsel dat contraproductief kan zijn voor je huid te beperken.

Zou er dus een verband kunnen bestaan ​​tussen acne en de consumptie van zuivel- en eiwitpoeders? Lees verder voor onze community-vragen en antwoorden over dit onderwerp, beantwoord door ons gezondheidsteam.

Vraag: Ik heb gehoord dat zuivel een rol kan spelen bij acne? Zijn er onderzoeken hierover?

A: Het begrip van het mechanisme achter de ontwikkeling van acne evolueert nog steeds, en er zijn veel andere factoren die acne beïnvloeden dan voeding, zoals genetica, hormonen, ontstekingen en de omgeving.

De relatie tussen acne en zuivel werd voor het eerst vastgesteld door Adebamowo et al., (2005), die in een op vragenlijsten gebaseerd onderzoek ontdekten dat de melkinname verhoogd was onder adolescenten met acne in een analyse van vrouwen die in hun tienerjaren acne hadden gehad. Ze vonden een positief verband met acne voor de totale melkinname en de magere melkinname. Het is echter belangrijk op te merken dat de beperkingen van deze studie ook het zelfrapportagedieet omvatten.

Er is gesuggereerd dat melkconsumptie een oorzaak kan zijn van acne. Hoewel melk een lage glycemische index heeft, is bij acne aangetoond dat leucine (het aminozuur dat vooral in vlees en zuivel voorkomt) een specifieke groeiregulator activeert die wordt geactiveerd door insuline. Insuline-achtige groeifactor (een hormoon dat qua structuur vergelijkbaar is met insuline) kan ook de androgeenspiegels verhogen (hormonen die bijdragen aan de groei en voortplanting), wat de productie van talg (de olie in onze huid) kan verhogen en daardoor kan bijdragen aan acne.

Vraag: Toen ik een nieuw eiwitpoeder begon te gebruiken, merkte ik een toename van het aantal puistjes op mijn huid. Waarom is dit?

A: Het kunnen veel factoren zijn, maar als je denkt dat het verband houdt met het eiwit, wil je misschien controleren of je een formule gebruikt waar wei in zit. Wei-eiwit is specifiek een eiwitbron die wordt gewonnen uit koemelk, die een hoger gehalte aan essentiële aminozuren bevat. Het blijft over als de melk dikker wordt tijdens het kaasproductieproces en bevat 6 groeifactoren die verband kunnen houden met acne. Wei-eiwit is verantwoordelijk voor de effecten van melk die de productie en activiteit van insuline stimuleren, wat meer kan bijdragen aan acne dan het werkelijke vet- of zuivelgehalte.

Vraag: Zijn alle soorten eiwitpoeders verantwoordelijk voor mogelijke puistjes?

A: Het goede nieuws is dat niet bekend is dat alle soorten eiwitpoeders acne veroorzaken! Eiwitpoeders op basis van zuivel, zoals wei of caseïne, kunnen in verband worden gebracht met het potentieel om acne te veroorzaken. De niveaus van het aminozuur leucine zijn hoger in vlees- en/of zuivelbevattende diëten vergeleken met vegetarische en veganistische diëten. Zoals eerder vermeld activeert leucine een groeiregulator, waardoor de ontstekingen die bij acne optreden mogelijk verergeren.

Vraag: Hoe weet ik of mijn eiwitpoeder zuivel bevat?

Kijk zeker eens in de ingrediëntenlijst, daar staat vermeld welk type eiwitpoeder er in zit. Alles wat wei-eiwitisolaat, wei-eiwitconcentraat of caseïne zegt, betekent dat het zuivel bevat.

Vraag: Welke huidtypes zijn het meest vatbaar voor puistjes die verband houden met eiwitpoeder?

Antwoord: Huidtypes die het meest vatbaar zijn voor puistjes die verband houden met eiwitpoeder, kunnen huidtypes zijn met een vette of gecombineerde huid.

Vraag: Wat zijn de beste huidvriendelijke opties voor eiwitpoeder?

A: Mensen die mogelijk huidproblemen ervaren als gevolg van het consumeren van eiwitpoeder op basis van zuivel (wat over het algemeen de grootste boosdoeners zijn), willen in plaats daarvan misschien graag experimenteren met een veganistisch eiwitpoeder. Goede bronnen van plantaardig eiwit die worden gebruikt in zuivelvrije eiwitpoeders zijn onder meer erwten, bruine rijst, soja en hennep.

Onze Protein + Probiotics- mengsels zijn een reeks heerlijke, licht verteerbare erwteneiwitpoeders verrijkt met de voordelen van probiotica om de darm- en huidgezondheid te ondersteunen. Het is 100% veganistisch, verkrijgbaar in verschillende decadente smaken en altijd vrij van nare stoffen, suikers en bewaarmiddelen!

Referenties:

Adebamowo CA, Spiegelman D, Danby FW, Frazier AL, Willett WC, Holmes MD. Zuivelconsumptie op de middelbare school en tieneracne. J Am Acad Dermatol. 2005 februari; 52(2):207-14.

Kucharska A, Szmurło A, Sińska B. Betekenis van voeding bij behandelde en onbehandelde acne vulgaris. Adv Dermatol Allergol. 2016;23(2):81–6.

Melnik B. Dieetinterventie bij acne: verzwakking van verhoogde mTORC1-signalering bevorderd door westerse voeding. Dermatoendocrinologie. 2012;4(1):20–32.

Danby FW. Voeding en acne. Clin Dermatol. 2010 november-december;28(6):598-604.

Cengiz FP, Cevirgen Cemil B, Emiroglu N, Gulsel Bahali A, Onsun N. Acne op de romp, wei-eiwitsuppletie: is er een verband? Gezondheidsbevorderend perspectief . 2017;7(2):106-108. Gepubliceerd op 5 maart 2017.

Baldwin, H., Tan, J. Effecten van voeding op acne en de reactie ervan op de behandeling. Ben J Clin Dermatol 22, 55–65 (2021).