3 belangrijke voedingsstoffen voor gezonde gewrichten

Het kan gemakkelijk zijn om onze gewrichtsgezondheid als vanzelfsprekend te beschouwen in onze jeugdjaren. Naarmate we ouder worden, worden velen van ons zich echter meer bewust van hoe waardevol onze mobiliteit is. Onze hardwerkende gewrichten zorgen voor beweging en stabiliteit. Om ze gezond en goed te laten functioneren, is het essentieel om voor ze te zorgen.

Artrose kan resulteren in een verminderde functie van synoviale gewrichten (gewrichten die tegen elkaar aan bewegen, zoals die in de elleboog, schouder, heup) met verlies en erosie van kraakbeen. Het treedt op wanneer de normale evenwichtstoestand tussen de afbraak en het herstel van gewrichtsweefsels uit balans raakt. Dit kan leiden tot pijn en invaliditeit.

Voor een optimale gewrichtsgezondheid zijn dit enkele van onze topvoedingsstoffen waarop u zich moet concentreren!

Magnesium+

Wist je dat het magnesiumgehalte op natuurlijke wijze afneemt naarmate we ouder worden? Er is een groeiend aantal klinische onderzoeken die hebben gewezen op een verband tussen magnesium en artrose. 

Magnesium werkt ook als een natuurlijke calciumantagonist en speelt daarom een ​​rol bij activiteiten die worden gecontroleerd door de calciumspiegels, zoals spiercontractie en de afgifte van insuline. Magnesium heeft de verantwoordelijkheid als pijnbemiddelaar en er is aangetoond dat het de ontstekingsniveaus in het lichaam verandert.

Visolie+

Het is aangetoond dat het aanvullen met EPA- en DHA-vetzuren in visolie een effectieve behandeling is voor patiënten bij het bevorderen en behouden van de gezondheid van de gewrichten. Ze kunnen nuttig zijn bij het voorkomen van inflammatoire gewrichtspijn, die verband kan houden met mechanische belasting, overmatig gebruik van het gewricht en gewrichtsslijtage. De JSHealth Visolie+ is drievoudig sterk en verlicht milde gewrichtspijn, stijfheid en pijn. Bovendien heeft het een lichte vanillecoating, zodat er geen visachtige nasmaak is!

Eiwit + Probiotica

Een adequate consumptie van voedingseiwitten is van cruciaal belang voor het behoud van een optimale gezondheid tijdens normale groei en veroudering. Een dieetinterventie zoals voedingseiwit of eiwitsuppletie is opgenomen in de multidisciplinaire aanpak en behandeling van artrose. Uit onderzoek is gebleken dat 30,3%–65,1% van de ouderen met knie- of heupartrose een dagelijkse eiwitinname consumeerde die lager was dan de aanbevolen dagelijkse inname van 0,8 g/kg/dag. Zorg ervoor dat u voldoende complete eiwitten binnenkrijgt uit hoogwaardige bronnen. Voeg een portie Protein + Probiotica toe aan je smoothie of combineer het eenvoudig met water of melk naar keuze om een ​​shake te creëren voor een extra dosis aminozuren per dag.

Referentie:

Shmagel A, Onizuka N, Langsetmo L, Vo T, Foley R, Ensrud K, Valen P. Lage magnesiuminname wordt geassocieerd met verhoogde kniepijn bij personen met radiografische knieartrose: gegevens van het Osteoartritis Initiative. Artrose Kraakbeen. 2018 mei;26(5):651-658. doi: 10.1016/j.joca.2018.02.002. Epub 2018 15 februari. PMID: 29454594.

Gammone MA, Riccioni G, Parrinello G, D'Orazio N. Omega-3 meervoudig onverzadigde vetzuren: voordelen en eindpunten in de sport. Voedingsstoffen . 2018;11(1):46. Gepubliceerd december 2018 2710.3390/nu11010046.

Liao CD, Wu YT, Tsauo JY, et al. Effecten van eiwitsuppletie gecombineerd met oefentraining op spiermassa en -functie bij oudere volwassenen met artrose van de onderste ledematen: een systematische review en meta-analyse van gerandomiseerde onderzoeken. Voedingsstoffen . 2020;12(8):2422. Gepubliceerd op 12 augustus 2020.

Hunter DJ, Eckstein F. Oefening en artrose. J Anat. 2009;214(2):197-207.