7 ongelooflijke voordelen van vitamine D

Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine die door het lichaam wordt gebruikt voor veel belangrijke processen. Ons lichaam synthetiseert vitamine D op natuurlijke wijze door voldoende blootstelling aan zonlicht of via voedingsbronnen ( vette vis zoals zalm, makreel en haring, aan de zon blootgestelde paddenstoelen, eieren, zuivelproducten) , maar ongeveer 50% van de bevolking heeft vitamine D. D-tekort, waarbij een kwaliteitssupplement nuttig kan zijn.

Je zult er zeker voor willen zorgen dat je voldoende vitamine D binnenkrijgt, omdat dit tal van ongelooflijke gezondheidsvoordelen met zich meebrengt. Hier zijn 7 van onze favoriete voordelen van de "zonnevitamine"...

Botmineralisatie

Vitamine D is essentieel voor de opname van calcium en botmineralisatie, wat positief geassocieerd is met de botmineraaldichtheid. Alle cellen waaruit het skelet bestaat, bevatten zowel een vitamine D-receptor als het enzym dat nodig is om de actieve vorm van vitamine D te produceren. De voordelen van vitamine D bij het verminderen van de incidentie van fracturen zijn te danken aan een combinatie van verhoogde calciumabsorptie in de darmen, mineraaldichtheid en een verminderd risico op vallen.

Calciumabsorptie

Een van de belangrijkste functies van vitamine D is het verhogen van de calciumopname uit de darmen voor de ontwikkeling van de botmatrix. De actieve vorm van vitamine D is de belangrijkste stimulator van actieve calciumabsorptie in de darmen.

Optimale vitamine D-spiegels zijn belangrijk om de efficiëntie van de calciumabsorptie te verhogen. Zonder voldoende vitamine D neemt het lichaam niet meer dan 10-15% calcium uit de voeding op. Als er voldoende vitamine D is, absorbeert het lichaam 30-40% van het calcium uit de voeding.

Vooroordeel

Er zijn steeds meer aanwijzingen dat vitamine D belangrijk kan zijn voor de vruchtbaarheid, zwangerschapsresultaten en borstvoeding. Vitamine D-suppletie in veilige doses kan helpen de vitamine D- en calciumstatus van de foetus en het kind te verbeteren, wat uiteindelijk de gezondheid van het skelet ondersteunt. De rol van vitamine D bij de immuniteit is ook erg belangrijk bij reproductieve vrouwen.

Stemming

Vitamine D-receptoren zijn aanwezig in de hersenen en spelen een belangrijke rol in de functie van het neuro-endocriene systeem. Onderzoek toont aan dat lagere niveaus van vitamine D een negatieve invloed kunnen hebben op de neurale activiteit in de hersenen. Vitamine D is in verband gebracht met de productie van serotonine (ons feel good, happy hormoon) en lage niveaus van serotonine zijn duidelijk zichtbaar bij mensen met een depressie. Dit suggereert dat vitamine D de stemming kan verbeteren en depressieve symptomen ten goede kan komen.

Hart gezondheid

Huidig ​​bewijs suggereert een verhoogd risico op cardiovasculaire aandoeningen en bijbehorende risicofactoren met lagere vitamine D-spiegels. Een laag vitamine D-gehalte is ook in verband gebracht met hoge bloeddruk.

Schildklierfunctie

Lage concentraties vitamine D zijn in verband gebracht met auto-immuunziekten van de schildklier, zoals de ziekte van Hashimoto en de ziekte van Graves. Een onderzoek toonde aan dat vitamine D-suppletie bij personen met hypothyreoïdie gedurende 12 weken de TSH- en calciumspiegels verbeterde in vergelijking met placebo.

Immuniteit

Vitamine D speelt een belangrijke rol bij de modulatie van de immuunreacties. Vitamine D-tekort komt vaak voor bij auto-immuunziekten. Cellen van het immuunsysteem zijn in staat vitamine D te synthetiseren en erop te reageren.

Probeer het:

JSGezondheid Vitamine D + Bot + Hartgezondheid is een premium veganistische vitamine D-formule ontworpen voor gezonde botten, hart, tanden, spieren en huid, en ondersteunt de algehele gezondheid en welzijn.


Referenties:

  1. Laird E, Ward M, McSorley E, Strain JJ, Wallace J. Vitamine D en botgezondheid: mogelijke mechanismen. Voedingsstoffen . 2010;2(7):693-724.
  2. Fiets DD. Vitamine D en botten. Curr Osteoporos Rep . 2012;10(2):151-159.
  3. Christakos S, Dhawan P, Porta A, Mady LJ, Seth T. Vitamine D en calciumabsorptie in de darmen. Molcel Endocrinol . 2011;347(1-2):25-29.
  4. Khazai N, Judd SE, Tangpricha V. Calcium en vitamine D: skelet- en extraskeletale gezondheid. Curr Reumatol Rep . 2008;10(2):110-117.
  5. Taheri M, Baheiraei A, Rahimi Foroushani A, Modarres M. Vitamine D-tekort oplossen in de preconceptieperiode bij reproductieve vrouwen met een hoog risico: een gerandomiseerde gecontroleerde studie. Iran Rode Halve Maan Med J. 2014;16(1):e11175.
  6. Pilz S, Zittermann A, Obeid R, et al. De rol van vitamine D bij de vruchtbaarheid en tijdens zwangerschap en borstvoeding: een overzicht van klinische gegevens. Int J Milieu Onderzoek Volksgezondheid . 2018;15(10):2241. Gepubliceerd op 12 oktober 2018.
  7. LR Harms, TH Burne, DW Eyles en JJ McGrath, "Vitamine D en de hersenen", Beste praktijken en onderzoek Klinische endocrinologie en metabolisme . 2011;25(4):657–669.
  8. Kheiri, B., Abdalla, A., Osman, M. et al. Vitamine D-tekort en risico op hart- en vaatziekten: een verhalende recensie. Clin Hypertens 24, 9 (2018).
  9. Kim D. De rol van vitamine D bij schildklierziekten. Int J Mol Sci . 2017;18(9):1949. Gepubliceerd op 12 september 2017.
  10. Talaei A, Ghorbani F, Asemi Z. De effecten van vitamine D-suppletie op de schildklierfunctie bij hypothyreoïdiepatiënten: een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebo-gecontroleerde studie. Indiase J Endocrinol Metab. 2018;22(5):584-588.
  11. Aranow C. Vitamine D en het immuunsysteem. J Onderzoek Med . 2011;59(6):881-886.