Hoe u uw libido op natuurlijke wijze kunt verhogen

Libido of seksueel verlangen is de kracht die ons naar seksueel gedrag kan leiden of ervan af kan leiden. Verbeterd libido en seksueel gedrag kunnen zorgen voor meer tevredenheid in relaties en zelfwaardering. Leeftijd, geslacht, sociale situatie en gezondheidsstatus kunnen allemaal ons seksuele verlangen beïnvloeden.

Een gezonde levensstijl leiden is een manier om individuen en koppels te helpen met hun libido. Lichaamsbeweging, mindfulness en yoga vergroten uiteindelijk allemaal de seksuele bevrediging. Een verhoogde seksuele bevrediging heeft dus een direct effect op de stemming, relaties, verbinding en zelfliefde.

Als je je libido op natuurlijke wijze wilt verhogen, zijn er enkele geweldige voedings- en levensstijlfactoren die je kunt gebruiken om het een boost te geven! Laten we dat eens van dichterbij bekijken...

Levensstijl

Fysieke activiteit

Onderzoek toont aan dat verhoogde fysieke activiteit verband houdt met een groter seksueel verlangen en seksuele activiteit. Lichaamsbewegingen kunnen de seksuele functie drastisch verbeteren. Kies er dus voor om te bewegen op een manier die jij leuk vindt en geniet van een mix van hoge intensiteit, met meer herstellende vormen van oefeningen en rustdagen.

Alcohol

Lage hoeveelheden alcoholgebruik kunnen een licht gevoel van euforie veroorzaken, wat resulteert in een openheid voor seksuele activiteit. Overmatig alcoholgebruik kan echter tot een tegengesteld effect leiden, omdat het de seksuele respons verzwakt. Alcohol onderdrukt het centrale zenuwstelsel en kan leiden tot seksuele disfunctie, zoals erectiestoornissen bij mannen en verminderde vaginale smering bij vrouwen. Geniet met mate en streef ernaar om voor elke alcoholische drank een glas water te drinken.

Spanning

Een toename van spanning en stress leidt tot hoge cortisolspiegels, waarvan is aangetoond dat ze negatieve effecten hebben op het seksuele verlangen en de genitale opwinding. Stress kan ook de emotionele en cognitieve toestand veranderen, waardoor het individu zich tijdens seksuele activiteit niet meer op seksuele prikkels kan concentreren. Zorg ervoor dat je stressbeheersingstechnieken toepast als onderdeel van je levensstijl, zoals meditatie, ademoefeningen, een dagboek bijhouden en tijd doorbrengen in de natuur.

Voedingsstoffen voor Libido

Afrodisiaca zijn voedingsmiddelen of medicijnen die seksuele opwinding en verlangen vergemakkelijken. De behoefte aan natuurlijke supplementen uit geneeskrachtige planten neemt toe door minder bijwerkingen. Het volgende kan helpen een gezond libido te ondersteunen.

Tribulus Terrestris

Tribulus Terrestris plant wordt gebruikt bij de behandeling van verminderd libido, impotentie, ondersteuning van menopauzeklachten en voor andere seksuele problemen. Het is een van de meest populaire afrodisiaca die wordt gebruikt om de seksuele functie en fysieke prestaties te verbeteren.

Maca

Deze plant bevat arginine, een aminozuur dat de mannelijke seksuele prestaties verbetert en het lichaam helpt ontspannen. Het is een poeder dat kan worden toegevoegd aan smoothies en haver.

Gember

Gember kan helpen bij het moduleren van fysiologische activiteiten die betrokken zijn bij erectiestoornissen, waardoor erectie en verhoogd libido worden bevorderd. Geniet ervan in curries, smoothies en thee!

Referenties:

Kotta S, Ansari SH, Ali J. Onderzoek naar wetenschappelijk bewezen kruidenafrodisiaca. Farmacognie ds . 2013;7(13):1-10. doi:10.4103/0973-7847.112832

Montorsi F, Guazzoni G, Rigatti P, Pozza G. Farmacologisch beheer van erectiestoornissen. Drugs. 1995 september;50(3):465-79. doi: 10.2165/00003495-199550030-00005. PMID: 8521769.

Peugh J, Belenko S. Alcohol, drugs en seksuele functie: een recensie. J Psychoactieve drugs. 2001 juli-september;33(3):223-32.

Mollaioli D, Ciocca G, Limoncin E, et al. Levensstijlen en seksualiteit bij mannen en vrouwen: het genderperspectief in de seksuele geneeskunde. Reprod Biol Endocrinol . 2020;18(1):10. Gepubliceerd op 17 februari 2020.

Srikugan L, Sankaralingam A, Mcgowan B. Eerste casusrapport van testosterontest-interferentie bij een vrouw die maca gebruikt (Lepidium meyenii). BMJ-zaakrapporten. 2011

Debusk RM, PhD ED. Medicina Integrativa en Fitoterapia. In: MAHAM, L. Kathleen; STUMP, Sylvia Escott. Krause: Alimentos, Nutrição & Dietoterapia. São Paulo: Roca, 2005. p. 464–7.

Zhu W, Du Y, Meng H, Dong Y, Li L. Een overzicht van traditioneel farmacologisch gebruik, fytochemie en farmacologische activiteiten van Tribulus terrestris. Chem Cent J. 2017;11(1):60. Gepubliceerd op 11 juli 2017.