Votre cycle ovarien et votre cycle menstruel, expliqués avec Modibodi

Vous êtes-vous déjà demandé ce qui se passe réellement « là-bas » ? Cette Marche Menstruelle, nous faisons équipe avec Modibodi , créateurs des sous-vêtements anti-règles OG, pour lever le rideau sur vos cycles menstruels et ovariens.

Que se passe-t-il dans les coulisses de votre flux mensuel ? (Alerte spoil : il ne s'agit pas seulement de règles !) Votre corps subit un processus fascinant appelé cycle menstruel, se préparant chaque mois à la possibilité d'une grossesse.

Que la conception ait lieu ou non, vos hormones orchestrent une belle danse, provoquant la perte de la muqueuse de votre utérus : ce sont vos règles. Ce cycle recommence alors, prêt à répéter sa magie rythmique. Mais il y a bien plus dans l’histoire que cela ! Nous approfondirons et explorerons les subtilités fascinantes impliquées.

Les 4 phases du cycle menstruel

Votre cycle mensuel est un voyage dynamique en quatre phases qui commence le jour de vos règles jusqu'au premier jour de vos prochaines règles. Ces phases, qui se déroulent dans vos ovaires et affectent l’ensemble de votre système, sont connues sous le nom de cycle ovarien.

Bien que le cycle « moyen » dure 28 à 29 jours, chaque cycle est unique et sa durée et son intensité varient d'une personne à l'autre.

Phase menstruelle (dure 3 à 7 jours)

Si un ovule de votre cycle précédent n’a pas été fécondé, votre corps se débarrassera de la muqueuse épaissie de votre utérus, qui était là pour nourrir l’ovule. Cette mue est ce que beaucoup d’entre nous appellent nos règles.

L’arrivée de vos règles (constituées de sang ainsi que de mucus et de tissus) par votre vagin marque le début du cycle menstruel.

Phase folliculaire (dure 11 à 27 jours)

La phase folliculaire commence en tandem avec la phase menstruelle, ce qui signifie qu'elle chevauche les premiers stades de vos règles. Au cours de cette phase, votre cerveau libère de l'hormone folliculo-stimulante (FSH), ce qui incite vos ovaires à produire un lot de minuscules sacs appelés follicules. À l’intérieur de chaque follicule se trouve un œuf immature.

En règle générale, seul l’œuf le plus fort et le plus sain aura la chance de croître (même si parfois deux sont retenus). À mesure que l’ovule mûrit, vos niveaux d’œstrogènes augmentent et la muqueuse utérine s’épaissit.

Phase d'ovulation (dure 16 à 32 heures)

L’augmentation des niveaux d’œstrogènes stimule désormais votre cerveau à libérer l’hormone lutéinisante (LH) et l’ovulation commence. L'ovule mûri quitte l'ovaire et voyage le long d'une trompe de Fallope, se dirigeant vers votre utérus dans l'espoir de le rencontrer avec un spermatozoïde.

L'ovulation a tendance à se produire au milieu de votre cycle, quelques semaines avant vos prochaines règles. Certains signes révélateurs de votre ovulation comprennent :

• Une légère augmentation de la température basale du corps (votre température au repos)
• Des pertes plus épaisses dans vos sous-vêtements (pensez à la texture du blanc d’œuf)
• Pas du genre à attendre, l’œuf se désintégrera s’il n’est pas fécondé après un jour.

Phase lutéale (dure 11 à 17 jours)

La phase lutéale est celle où votre corps effectue une sorte de test de grossesse hormonal. Après l’ovulation, le follicule qui a libéré l’ovule se transforme en une structure appelée corps jaune. Cette glande temporaire sécrète une hormone appelée progestérone, ainsi que des œstrogènes, pour garder la muqueuse utérine épaisse et prête à accueillir des œufs.

Si vous tombez enceinte, votre corps commencera à produire de la gonadotrophine chorionique humaine (hCG), qui aide à maintenir l’épaisseur de la muqueuse utérine. C’est aussi l’hormone recherchée par les tests de grossesse.

Si vous ne concevez pas, le corps jaune disparaît dans le corps et vos niveaux d'œstrogène et de progestérone chutent, déclenchant l'arrivée de vos règles. Si vous présentez des symptômes du syndrome prémenstruel (SPM), c'est à ce moment-là qu'ils apparaissent généralement.

En savoir plus sur les hormones

Les hormones sont au cœur du cycle menstruel. Considérez-les comme des messagers chimiques donnant à chaque partie de votre système reproducteur le feu vert pour agir le moment venu.

Nous avons déjà rencontré quelques acteurs clés comme la FSH, la LH et l'hCG, qui travaillent ensemble à chaque phase de votre cycle pour rendre la fertilité possible. Mais les projecteurs sont particulièrement braqués sur le duo emblématique, œstrogène et progestérone. Bien qu’elles soient bien connues pour leur rôle dans le cycle menstruel, ces hormones polyvalentes jouent un rôle beaucoup plus important dans le maintien de la santé globale des corps menstrués et non menstrués.

Que fait l'œstrogène

L'œstrogène joue un rôle important dans le développement sexuel et reproductif pendant la puberté. Il assure également le bon déroulement du cycle menstruel et favorise la fertilité et la grossesse.

De plus, les œstrogènes aident :

• Maintenir un taux de cholestérol sain
• Prévenir la perte osseuse
• Réduisez les effets du vieillissement sur votre peau
• Assurer une fonction cérébrale et cardiaque optimale
• Si vous avez remarqué que vous devenez irritable, anxieuse ou que vous pleurez avant vos règles, sachez qu'il existe une relation entre les hormones du cycle menstruel et l'humeur. Parfois, des niveaux d'œstrogènes plus faibles au cours de vos phases lutéale et menstruelle peuvent provoquer des symptômes du syndrome prémenstruel, tels que des changements d'humeur.

Que fait la progestérone

Récapitulatif rapide – vous vous souvenez de la glande temporaire de votre phase lutéale ? Celui qui ressemble à un sortilège magique ? C'est lui (le corps jaune) qui produit la progestérone, une hormone stéroïde, qui prépare votre utérus à la grossesse.

Si votre ovule n’est pas fécondé, votre taux de progestérone baissera et vos règles commenceront. Si l’ovule est fécondé, la progestérone entre en action et aide votre utérus à nourrir le fœtus en développement.

La progestérone favorise le bien-être de plusieurs manières, en aidant à maintenir des os solides, à favoriser un sommeil réparateur et à éloigner la dépression.

Dans les corps menstrués, un manque de progestérone peut entraîner :

• Périodes incohérentes ou sautées
• Périodes inhabituelles
• Niveaux élevés d'œstrogènes (pouvant entraîner une perte de libido, une prise de poids et des problèmes de vésicule biliaire)
• Spotting et douleurs abdominales pendant la grossesse
• Fausses couches à répétition

7 facteurs qui peuvent impacter votre cycle

Les corps humains sont aussi uniques que les empreintes digitales. Le cycle de chacun est différent et peut changer à chaque étape de la vie pour de nombreuses raisons.

Les perturbateurs connus du cycle menstruel et du cycle ovarien comprennent…

• Grossesse : Perturbateur OG, la grossesse doit mettre un terme à vos règles.
• Contrôle des naissances: Les contraceptifs comme la pilule peuvent rendre les règles plus courtes, plus légères, voire absentes.
• Fibromes utérins: Ces excroissances non cancéreuses peuvent apparaître dans votre utérus et rendre vos règles plus abondantes et plus longues.
• Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) : Ce déséquilibre hormonal interrompt le développement d'un ovule dans les ovaires et peut déclencher des irrégularités menstruelles.
• Exercice rigoureux : Surcharger votre corps avec des exercices excessifs de haute intensité peut entraîner l’arrêt de vos règles.
• Modifications de poids : Les changements de poids peuvent avoir un impact sur les niveaux d’œstrogènes, un excès de graisse ou une perte de poids rapide entraînant parfois des règles abondantes, manquées ou irrégulières.
• Stresser:  Des niveaux de stress élevés peuvent entraîner des règles douloureuses, des saignements irréguliers et des problèmes de fertilité.

Des fluctuations hormonales à l’allaitement, en passant par un mauvais sommeil et des problèmes de santé, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles votre cycle peut s’écarter de son rythme normal. Si vous êtes inquiet, votre médecin généraliste ou professionnel de la santé est la meilleure personne à qui parler.