La science pour de bons cheveux

Nous avons tous des jours où nous avons de bons cheveux et des jours où nous n'avons pas de cheveux - cela est peut-être dû à la météo, au fait d'être en retard pour une lessive ou simplement au fait de nous réveiller du mauvais côté du lit ! Cependant, saviez-vous qu’en ce qui concerne la santé globale de vos cheveux, il y a une science derrière cela ? Cela signifie que vous pouvez réellement mettre toutes les chances de votre côté pour que les bonnes journées capillaires soient la norme. Voici 5 facteurs de style de vie fondés sur la recherche pour des cheveux longs, forts et luxuriants...

Ne perdez pas vos cheveux à cause de ça !

La perte de cheveux est souvent signalée cliniquement lors de périodes de stress excessif et d’hormones de stress élevées. C'est pourquoi la mise en œuvre de techniques de gestion du stress peut favoriser la santé globale de vos cheveux, sans parler de votre état de bien-être total ! Assurez-vous de prendre du temps pour vous, que ce soit en faisant du yoga, en prenant un bain relaxant, en vous promenant ou en vous couchant tôt ! La respiration abdominale profonde et la méditation sont également des moyens fantastiques de soulager rapidement le stress si vous vous trouvez dans un moment d'anxiété ou de dépassement.

Manger pour la santé des cheveux

Le secret d’une belle chevelure réside en partie dans votre assiette ! En ce qui concerne votre alimentation, concentrez-vous sur une consommation de protéines et de fer de qualité adéquate pour une force et une croissance optimales des cheveux, car une carence nutritionnelle peut avoir un impact négatif sur les deux. De plus, la malnutrition protéique peut entraîner des changements dans les cheveux, notamment un amincissement et une chute des cheveux… non merci !

Que vous soyez carnivore, pescatarien, végétarien ou végétalien, il existe de nombreux aliments délicieux et nourrissants dans lesquels vous pouvez puiser tous vos acides aminés ! Assurez-vous d'inclure des protéines provenant de sources telles que les viandes maigres (biologiques et nourries à l'herbe lorsque cela est possible), le poisson (le saumon, le maquereau ou les sardines sont riches en acides gras oméga-3), les œufs, les légumineuses (lentilles, haricots, pois chiches), tempeh/tofu, noix, graines et légumes à feuilles vert foncé (épinards, brocoli, chou de Bruxelles et chou frisé).

Pas si chaud

Vous séchez-vous fréquemment les cheveux avec un sèche-cheveux ? Cela peut endommager les cheveux, notamment la rugosité et la sécheresse. Le séchage naturel des cheveux, par exemple en éliminant délicatement l'eau qui coule avec une serviette puis en les laissant sécher à l'air libre, est considéré comme plus sûr que l'utilisation d'un sèche-cheveux. Si vous utilisez un sèche-cheveux, terminez en utilisant le réglage froid pour aider à sceller les cuticules des cheveux qui s'ouvrent et sont exposées à des températures plus élevées, contribuant ainsi à la sécheresse et rendant les cheveux plus sujets à la casse.

C'est quoi le frottement ?

D’autres causes de dommages à la tige capillaire liées à la coiffure comprennent la friction des accessoires capillaires, le lavage et le séchage vigoureux avec une serviette. La friction est particulièrement un facteur de dommage majeur dans les cheveux mouillés ! Soyez doux et optez pour des accessoires pour cheveux fabriqués à partir de tissus doux, comme des chouchous en soie, pour minimiser les dommages.

Soleil

L'exposition aux UV altère les fibres capillaires et la lumière du soleil peut jouer un rôle dans le vieillissement des cheveux et entraîner une sécheresse, une texture de surface rugueuse ainsi qu'une rigidité et une fragilité accrues. Lors du vieillissement induit par la lumière, les cheveux pâlissent et les changements qui altèrent la douceur et la brillance se produisent en surface. Il est important que les fibres capillaires soient protégées de la lumière, alors assurez-vous de vous asseoir à l'ombre et de porter un chapeau lorsque vous êtes au soleil !

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Les références:

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