L'impact du stress sur vos hormones
Les effets du stress sur votre état de bien-être général ne doivent pas être sous-estimés. Le stress est une réponse corporelle incroyablement puissante qui a un effet d’entraînement sur tous vos systèmes d’exploitation, y compris vos hormones. Comprendre ce qui se passe lorsque vous êtes stressé, les raisons pour lesquelles votre corps est stressé et comment réduire le stress sont essentiels pour obtenir des hormones heureuses, saines et équilibrées. Plongeons-nous...
Que se passe-t-il lorsque nous sommes stressés
Tout stimulus interne ou externe provoquant une réponse biologique est appelé stress. Selon le type, le moment et la gravité du stimulus, le stress peut entraîner diverses actions sur le corps.
Le système nerveux autonome du corps est divisé en système nerveux sympathique (SNS) et système nerveux parasympathique (PNS). En période de stress, le SNS s’active et est responsable de la réaction de combat ou de fuite qui peut provoquer des changements hormonaux et physiologiques. Cela peut se manifester par une augmentation des fréquences cardiaque et respiratoire.
Alors que le corps continue de percevoir le stimulus comme une menace, l’hypothalamus du cerveau active le système de réponse au stress. Le cortisol est libéré par le cortex surrénalien (la plus grande partie de la glande surrénale) et permet au corps de rester en état d'alerte.
Comment cela affecte vos hormones
L’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien du cerveau régule à la fois la production et la sécrétion de cortisol (notre hormone du stress). Il a divers effets sur différentes fonctions du corps, telles que la médiation de la réponse au stress, la régulation du métabolisme, la réponse inflammatoire et la fonction immunitaire. Cela peut nuire à tout, de la santé reproductive à la santé intestinale. Vous trouverez ci-dessous quelques conséquences courantes d’un stress excessif.
Complications possibles d'un excès de stress
La reproduction:
Le stress peut mettre à rude épreuve le système reproducteur, car votre corps passe en mode survie. Un certain niveau de glucocorticoïdes (hormones qui contrôlent la réponse inflammatoire) est nécessaire au fonctionnement optimal des organes reproducteurs. Lorsque l’équilibre est perturbé, la fertilité l’est aussi.
Peau:
La peau est le principal organe soumis aux facteurs de stress externes, notamment la chaleur, le froid et la douleur. Les mastocytes cutanés (cellules présentes dans le tissu conjonctif qui protègent l’organisme contre l’entrée de toxines) sont activés par le stress et, à leur tour, peuvent produire des hormones de stress et de l’inflammation. Cela pourrait entraîner des affections cutanées telles que l’acné, la dermatite, le psoriasis et le prurit.
Cycle menstruel:
Les irrégularités menstruelles affectent les femmes en procréation, et elles sont plus fréquentes chez celles qui souffrent de stress. Une perte de poids soudaine, une activité physique excessive, des problèmes de santé et le stress peuvent influencer la capacité d'une femme à connaître un cycle menstruel sain. Le stress a été associé à une variation de la durée du cycle menstruel, à l'anovulation (absence d'ovulation), à la quantité de sang perdue, aux règles douloureuses et à la tension prémenstruelle.
Immunité:
Les personnes stressées sont plus susceptibles d’avoir un système immunitaire affaibli et souffrent donc de maladies plus fréquentes. Des études ont révélé que les médiateurs du stress peuvent traverser la barrière hémato-encéphalique et exercer leurs effets.
Santé intestinale :
Le stress peut avoir un impact négatif sur le fonctionnement normal du tractus gastro-intestinal et perturber les hormones qui régulent l'appétit. Cela peut affecter le processus d’absorption des nutriments, la sécrétion de mucus et d’acide gastrique, et contribuer à l’inflammation. Cela peut réactiver une inflammation antérieure ou accélérer les processus inflammatoires.
Comment réduire le stress
Les pratiques de style de vie suivantes peuvent être bénéfiques pour contribuer à réduire les sentiments de stress et favoriser la relaxation. Profitez de passer du temps dans la nature, d'allumer des bougies dans votre maison, de prendre un bain relaxant, d'écouter une méditation guidée et de réduire votre consommation de caféine en ne buvant qu'un seul café par jour le matin.
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Les références:
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