Éducation PMS 101

9 mars, 2022

Sautes d'humeur, douleurs dans diverses zones du corps, troubles digestifs, sensation de pouvoir fondre en larmes à presque tout, ballonnements, fatigue… la liste est longue. Bonjour Nous vous connaissons tous bien auparavant, mais de quoi s'agit-il exactement et quels sont les moyens simples d'atténuer les symptômes ? Nous allons jeter un coup d'oeil.

Qu'est-ce que c'est?

Le syndrome prémenstruel (SPM) fait référence à des changements d'humeur et d'émotions, de santé physique et de comportement, qui se développent environ deux semaines avant vos règles et durent jusqu'à quelques jours après le début des saignements.

Les experts pensent que la cause du syndrome prémenstruel est due aux changements cycliques des hormones et des changements chimiques dans le cerveau pendant cette période.

Symptômes

Douloureux : seins, abdomen, dos, articulations, muscles, bassin

Gastro-intestinal : constipation, diarrhée, nausées, gaz excessifs, rétention d'eau

Modifications de l'appétit : faim excessive, fatigue, perte d'appétit

Humeur : anxiété, dépression, mécontentement général, irritabilité, manque de concentration, sautes d'humeur

Abdominale : crampes, sensation de plénitude

Également fréquents : acné, maux de tête, insomnie

Soutenez-vous

  • Mangez des repas équilibrés contenant des aliments complets et tous les groupes de macronutriments (protéines de qualité, graisses et glucides complexes).
  • Restez actif : essayez de bouger votre corps pendant 30 minutes ou plus chaque jour pour améliorer votre humeur et votre bien-être.
  • Limitez l’alcool, la caféine, les aliments transformés et l’excès de sodium.
  • Se détendre. Incluez des techniques quotidiennes de soulagement du stress et de relaxation, telles que la méditation, la respiration, la tenue d'un journal, la prise d'un bain ou toute autre pratique de soins personnels qui vous aide à vous détendre.

Suppléments

  • Notre formule Hormone + PMS Support contient du Gattilier, traditionnellement utilisé en phytothérapie occidentale pour soutenir les personnes présentant des symptômes de tension prémenstruelle.
  • Notre formule Mood + Emotional Balance contient l’épice ensoleillée Safran pour favoriser un équilibre émotionnel et émotionnel sain, ainsi que pour soulager les symptômes du stress et de l’anxiété légère.

Lisez toujours l'étiquette et suivez le mode d'emploi. Si les symptômes persistent, parlez-en à votre professionnel de la santé.