Comment soutenir les fonctions cognitives : cela vous époustouflera !

On soupçonne que certains nutriments peuvent influencer les processus cognitifs et les émotions. De nombreuses hormones intestinales qui peuvent pénétrer dans le cerveau ou qui sont produites dans le cerveau peuvent également avoir un impact sur les capacités cognitives. Le cerveau consomme une grande quantité d’énergie par rapport au reste du corps. Les mécanismes impliqués dans le transfert d’énergie des aliments vers les neurones (transmission d’informations) sont importants dans le contrôle de l’activité cérébrale. Qu'est-ce que cela signifie? Les bons nutriments et herbes peuvent tout soutenir, depuis la fonction cognitive, la performance mentale et la mémoire.

Ci-dessous, nous découvrons certaines de nos façons préférées de montrer un peu d'amour à votre cerveau !

Oméga 3

Une alimentation riche en acides gras oméga-3 est de plus en plus appréciée pour soutenir les processus cognitifs chez l’homme. L'acide gras oméga-3, le DHA, présent principalement dans les poissons gras, peut affecter le fonctionnement et la communication entre deux cellules nerveuses ainsi que les capacités cognitives. Le DHA est important pour maintenir la fonction des impulsions entre deux cellules nerveuses et transmettre les messages des nerfs au cerveau.

Un apport calorique adéquat

La modification de l’apport calorique du régime alimentaire est une manière potentielle d’affecter les capacités cognitives. La recherche montre que les processus métaboliques (tous les processus qui se produisent continuellement à l’intérieur de notre corps et qui permettent un fonctionnement normal, y compris ceux qui décomposent les nutriments contenus dans notre alimentation) peuvent réguler certains aspects de l’ efficacité de la communication entre deux neurones et de la fonction cognitive. Consommer une quantité adéquate de calories peut protéger le cerveau en réduisant les dommages oxydatifs.

Antioxydants

Le cerveau est très sensible aux dommages oxydatifs en raison de sa charge métabolique élevée. De nombreux régimes riches en antioxydants sont devenus populaires en raison de leurs effets positifs sur les fonctions cérébrales. Par exemple, il a été démontré que les baies possèdent une forte capacité antioxydante. L'acide alpha-lipoïque, un autre antioxydant puissant présent dans les reins, le cœur et le foie ainsi que dans les épinards, le brocoli et les pommes de terre, possède une activité antioxydante élevée et est important pour maintenir l'homéostasie énergétique. La vitamine E a également été impliquée dans les performances cognitives, car la diminution des niveaux de vitamine E était liée à une mauvaise mémoire chez les personnes âgées.

JSHealth Mémoire + Cognition

Cette formule contient du Brahmi, qui soutient les fonctions cérébrales et mentales. Brahmi maintient également l'apprentissage, le traitement de l'information et la mémoire mentale chez les personnes âgées. La mélisse diminue les symptômes d’anxiété légère et calme les nerfs et l’esprit. Enfin, la vitamine B6 soutient les niveaux d’énergie, la production d’énergie ainsi que la santé et le bien-être en général.

Les références:

Derbyshire E. La santé cérébrale tout au long de la vie : une revue systématique du rôle des suppléments d'acides gras oméga-3. Nutriments . 2018;10(8):1094. Publié le 15 août 2018.

Gómez-Pinilla F. Aliments cérébraux : les effets des nutriments sur la fonction cérébrale. Nat Rev Neurosci . 2008;9(7):568-578. est ce que je:10.1038/nrn2421

Liu J. Les effets et les mécanismes de l'acide alpha-lipoïque, un nutriment mitochondrial, sur l'amélioration du dysfonctionnement mitochondrial et cognitif associé à l'âge : un aperçu. Neurochem Res. janvier 2008;33(1):194-203.