Comment prendre soin de soi
Self-Care Septembre est là, comme un gros câlin chaleureux ! Ce mois-ci, nous célébrons le fait de prendre soin de tous les aspects de notre bien-être physique, émotionnel et spirituel. Qu'il s'agisse d'honorer vos propres besoins et d'être gentil avec vous-même, ou d'utiliser des outils de soins personnels tels que la méditation et les rituels de soins de la peau, nous sommes là pour vous inspirer et vous soutenir.
Soins personnels 101
Le terme « prendre soin de soi » est à la mode et à juste titre, dans un monde occupé et incertain où prendre consciemment soin de soi est devenu plus important que jamais. Alors, que signifie réellement « prendre soin de soi » ? Il ne s’agit pas simplement de mettre un masque facial (même si nous parlons avant tout d’un soin du visage DIY !). Essentiellement, les soins personnels sont un terme générique qui inclut toute activité ou pratique entreprise par un individu dans le but de soutenir et d'améliorer son état de bien-être.
À quoi peuvent ressembler les soins personnels :
- Dormir le week-end
- Fixer des limites
- Prendre un bain
- Écouter de la musique relaxante
- Se coucher une demi-heure plus tôt
- Demander de l'aide
- Mettre du soleil sur votre peau
- En riant
- Journalisation
Ce que ne sont pas les soins personnels :
- Ne pas prendre de jour de repos
- Dire oui à un arrangement social quand on n'est pas partant
- Faire défiler Instagram pendant des heures
- Excès de caféine
- Se juger soi-même et juger les autres
- Être trop rigide avec votre emploi du temps ou vos projets
- Ne pas prendre de temps pour soi
- Se concentrer sur le poids plutôt que sur la santé
Pourquoi devriez-vous donner la priorité aux soins personnels
Parfois, alors que vous prenez soin des autres ou que vous remplissez un emploi du temps chargé, les soins personnels peuvent être laissés de côté et vous finissez accidentellement par négliger vos propres besoins. Ou peut-être êtes-vous tombé dans le piège du « donneur », où vous essayez constamment de plaire et de répondre aux autres et de vous sentir coupable de mettre cette emphase sur vous-même. La vérité est que vous ne pouvez pas verser d’une tasse vide ! Tout comme dans un avion, on vous demande d'installer d'abord votre propre masque à oxygène en cas d'énergie, avant d'aider les autres autour de vous, prendre soin de vous est la priorité. Lorsque vous avez pris les mesures nécessaires pour prendre soin de vous, vous êtes mieux équipé mentalement et physiquement pour prendre soin de vos proches et donner davantage au monde.
Comment adopter une pratique de soins personnels
Un excellent moyen de vous assurer que vous vivez et respirez la philosophie des soins personnels est d'écrire les éléments essentiels des soins personnels quotidiens dans une liste qui vous parle, comme une méditation de 10 minutes, un bain, du temps pour vous avec un livre. , prendre une pause déjeuner dans la journée de travail plutôt que de manger devant votre ordinateur, ou quoi que ce soit. Ce sont vos non-négociables ! Lisez la liste chaque matin comme rappel, jusqu'à ce qu'elle devienne une seconde nature.
Une autre façon amusante de prendre soin de soi consiste à choisir un jour de la semaine (en plus de vos pratiques quotidiennes) pour vous concentrer sur l’amour et le soin de vous-même. Un « dimanche de soins personnels » est un excellent concept et une fin de semaine nourrissante. Cela peut signifier que le dimanche, vous faites la grasse matinée, que vous vous délectez d'une routine de soins de la peau plus longue, que vous zoomez avec des amis, ou peut-être que vous ne faites rien du tout et que vous vous reposez vraiment !
Lorsqu’il s’agit de prendre soin de vous dans toutes les situations, soyez à l’écoute de ce que votre corps et votre esprit demandent et honorez-le. Plus vous vous montrerez ainsi, plus vous récolterez les avantages des soins personnels tels qu’une réduction du stress, une humeur positive et plus d’énergie.