Alors que nous commençons une nouvelle journée, il est important de se rappeler que les premiers instants de notre matinée peuvent donner le ton pour toute la journée à venir.
Suivre une routine matinale nourrissante est le moyen idéal pour commencer sur une note positive et édifiante, vous donnant l'énergie dont vous avez besoin pour être plus concentré, énergique et productif.
Cela va être différent pour tout le monde ! Il s’agit de déterminer ce qui vous permettra de vous concentrer, de vous ancrer et de vous motiver. Prêt à créer une routine matinale rien que pour vous ? Continuer à lire…
Réveillez-vous en pleine conscience : commencez votre journée en étant présent dans l’instant présent. Prenez quelques respirations profondes et étirez doucement votre corps avant de vous lever du lit. Essayez de vous réveiller 15 à 30 minutes plus tôt que votre heure habituelle et augmentez-la progressivement jusqu'à ce que vous trouviez votre point idéal.
Hydrater et nourrir : La première chose à faire au réveil est d’hydrater votre corps. Commencez votre journée avec un verre d’eau tiède citronnée pour aider à alcaliniser votre corps. Poursuivez avec un petit-déjeuner nourrissant riche en protéines, en graisses saines et en glucides complexes pour vous fournir une énergie soutenue tout au long de la journée.
Bougez votre corps : intégrez environ 20 à 30 minutes de mouvement à votre routine matinale. Trouvez quelque chose que vous aimez, que ce soit du yoga, un jogging ou une promenade autour du pâté de maisons. Cela peut être différent selon les jours !. Cela aide à stimuler la circulation, à libérer des endorphines et à recharger tout votre système pour la journée à venir.
Engagez votre esprit : de la nourriture pour le cerveau ! Vous pouvez le faire en pratiquant la gratitude, en méditant, en tenant un journal ou en lisant un livre inspirant. Quelques minutes par jour consacrées à rester assis tranquillement et à vous concentrer sur votre respiration peuvent vraiment aider à cultiver un sentiment de paix intérieure.
Définissez vos intentions : prenez quelques minutes pour noter vos intentions pour la journée à venir. Cela peut être une simple affirmation, organisant vos priorités ou un objectif spécifique que vous souhaitez atteindre, ou même simplement un rappel de rester présent et attentif.
