Bol nourrissant riche en folates
Pour célébrer la féminité, découvrez le nouveau bol nourrissant du quartier. Le folate est la forme naturelle de vitamine B9 présente dans les aliments, qui joue un rôle important dans une croissance et un développement sains. Si vous êtes en pleine grossesse, c'est un nutriment particulièrement important pour les femmes pendant la période prénatale et innatale, alors faites le plein !
Vous ne savez pas par où commencer pour ajouter plus de folate à votre alimentation ? Nous avons fait les devoirs pour vous et concocté ce délicieux repas incorporant des aliments naturellement riches en folate pour vous aider à démarrer.
Voici ce qu'il y a dans notre bol…
Ingrédients:
- Chou frisé massé dans une vinaigrette aux agrumes et à l'érable
- Quinoa cuit
- Asperges poêlées
- Tranches d'oranges
- Radis et concombre tranchés
- Avocat tranché
- Oeufs bouillis
- Graines de tournesol et graines de citrouille
- Amandes grillées
Méthode:
Pour assembler, mélangez d’abord le chou frisé avec la vinaigrette à l’érable et aux agrumes. Ensuite, ajoutez du quinoa cuit, des asperges poêlées, des tranches d'orange, des tranches de radis et de concombre, des tranches d'avocat et des œufs durs. Garnir de graines de tournesol, de graines de citrouille et d'amandes grillées.
Non seulement ce bol est riche en aliments contenant du folate, mais il est également magnifiquement équilibré et surtout, TELLEMENT délicieux !