Conseils d’experts pour des hormones heureuses

Parlons de santé hormonale. Nos hormones sont les messagers en coulisses qui dirigent notre bien-être physique et mental. Du lever au coucher du soleil, ces régulateurs invisibles veillent à ce que nous puissions fonctionner au mieux.

Lorsque nos hormones sont déséquilibrées, nous pouvons nous sentir anxieux et irritables, voire léthargiques et démotivés. Pour prendre en charge notre harmonie hormonale à l’intérieur comme à l’extérieur, nous avons demandé à trois experts de partager leurs meilleurs conseils.

Voici ce qu’ils avaient à dire…

Lara, Naturopathe + Auteur

"Avoir un cycle menstruel naturel régulier est important. C'est bénéfique pour la santé générale car c'est ainsi que les femmes fabriquent des hormones."


Danijela Lacono, propriétaire + formatrice, Lean Bean Fitness

« L'intégration d'exercices réguliers dans votre routine quotidienne joue un rôle essentiel en équilibrant les hormones, en soutenant la fonction métabolique et en réduisant les déséquilibres liés au stress.

Essayez de mélanger votre programme d'exercices hebdomadaire avec un cours de force, en utilisant des poids plus lourds pour la santé des os, ou un cours de Mat Pilates lent et plus réparateur pour vos bienfaits en profondeur et en méditation, puis lancez-vous dans un cours express HIIT de 30 minutes, lorsque vous avez le énergie! Même en choisissant une marche rapide ou une balade à vélo, dans tous les cas, il s'agit de trouver votre mouvement quotidien constant.


Vic, développeur de recettes Wholefood + responsable du contenu JSHealth

"Commencez toujours votre journée par un petit-déjeuner riche en protéines pour garantir une glycémie stable tout au long de la journée. Les protéines fournissent les éléments constitutifs de bon nombre de nos hormones et constituent un élément essentiel de tout régime alimentaire."


Amy Kingston, professeur de yoga + instructrice de l'application JSHealth

"Assurez-vous de bouger votre corps tous les jours pour faire fonctionner vos hormones de bonne humeur (sérotonine et dopamine). N'oubliez pas d'écouter votre corps quotidiennement et d'ajuster les séances en conséquence."


Lolita Walters, journaliste bien-être + responsable éditoriale de JSHealth

"Un sommeil de qualité est la clé ! La même partie du cerveau qui est responsable de la régulation des hormones veille-sommeil telles que la mélatonine et le cortisol régule également les hormones reproductives. Faites de votre chambre un sanctuaire sans technologie, établissez une routine nocturne nourrissante et évitez la lumière bleue. des écrans proches du sommeil.


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