Embrasser la vie sobre et curieuse

Adoptant un mode de vie attentif et nourrissant, le mouvement des « sobres curieux » est un mouvement social en pleine croissance qui nous encourage à aborder notre relation avec l'alcool de manière plus consciente, certains s'abstenant complètement d'en consommer.

Le phénomène a fait la une des journaux et suscité des conversations soucieuses de la santé, attirant ainsi l’attention de nombreuses personnes en quête de changement positif. Notre guide est là pour vous rapprocher d’une relation plus intentionnelle avec l’alcool et des choix que nous faisons pour nourrir notre corps.

Les recherches suggèrent que ceux qui réduisent leur consommation d'alcool peuvent bénéficier de nombreux avantages pour la santé, notamment une plus grande clarté mentale, une meilleure concentration, un sommeil plus réparateur et des niveaux d'énergie plus élevés.*

Alors, que signifie exactement vivre une vie de « sobre et curieux » ?


Comprendre votre relation avec l'alcool

Le message clé derrière le mode de vie sobre et curieux est d'être « curieux » de ce que signifie explorer des événements sociaux, célébrer des événements marquants, se connecter avec les autres et profiter d'occasions spéciales sans avoir besoin du « défaut social » d'une boisson alcoolisée.

Cela étant dit, cela ne signifie pas nécessairement abandonner complètement l’alcool. Il suggère plutôt de prendre du recul pour réévaluer votre relation avec vos habitudes de consommation d’alcool et d’ajuster la quantité d’alcool consommée en conséquence.

En d’autres termes, il s’agit de comprendre votre propre relation personnelle avec l’alcool et de prendre la décision consciente de boire de manière responsable – ou de ne pas boire du tout. Il s’agit d’un voyage transformateur qui invite à l’introspection, aux soins personnels et à une compréhension plus profonde de votre bien-être personnel.


Établir des habitudes positives

La première étape pour vivre un style de vie sobre et curieux consiste à comprendre et à établir des habitudes positives concernant votre relation avec l’alcool. Il est important d'être conscient des raisons pour lesquelles vous buvez, du moment où vous buvez et de la fréquence à laquelle vous buvez, puis d'utiliser ces connaissances comme base pour construire vos propres habitudes et lignes directrices personnelles.

Créer un plan intentionnel pour vous-même, comme organiser des journées sans alcool ou limiter la quantité de boissons consommées à la fois, peut vous aider à ajuster progressivement votre relation avec l'alcool jusqu'à ce qu'elle corresponde au style de vie qui résonne le plus avec vous et vos valeurs.

Il est important de noter qu’une alimentation équilibrée et un excès d’alcool ne font pas bon ménage. Le corps stocke l'alcool en premier, ce qui signifie que les glucides et les graisses ne peuvent pas être décomposés tant que tout l'alcool n'est pas traité plutôt que d'être utilisé comme carburant. Cela peut vous laisser léthargique, fatigué et démotivé.

Le style de vie sobre et curieux ne doit pas nécessairement être solitaire – voyez-le comme une opportunité de vous connecter avec vous-même et vos relations de manière plus profonde et plus significative que jamais. Pourquoi ne pas en faire un effort de groupe ? Impliquez votre famille et vos amis ! Cela rendra non seulement le voyage vers une meilleure santé plus amusant, mais vous aidera également à rester responsables du respect de vos objectifs.


Façons de nourrir votre corps et votre esprit sans boire

L’un des plus grands avantages d’adopter un mode de vie sobre et curieux est d’avoir plus de temps et d’énergie (adieu les jours de gueule de bois !) pour nourrir régulièrement votre corps et votre esprit avec des habitudes saines. Cela peut aller du yoga, de la méditation et de la tenue d'un journal pour la clarté mentale ; faire des randonnées, suivre des cours de spinning ou manger des repas nutritifs pour le bien-être physique.

L’avantage de choisir des activités à la fois agréables et bénéfiques pour votre bien-être est que vous pouvez les utiliser comme activités sociales alternatives lorsque vous sortez avec des amis. Vous découvrirez également qu'il existe de nombreuses façons de continuer à profiter des occasions sociales tout en éliminant les habitudes de consommation d'alcool malsaines, comme explorer différentes cuisines dans divers restaurants, assister à des ateliers, faire du sport ou profiter de pique-niques en plein air ensemble !

Une fois le soleil couché, remplacez l'alcool par des boissons non alcoolisées, comme des jus de fruits fraîchement pressés, des eaux gazeuses ou des cocktails sans alcool. Essayez notre recette de cocktail sans alcool Vitality X Kombucha au fruit de la passion . Non seulement il est rafraîchissant et délicieux, mais il regorge de probiotiques, de vitamines et de minéraux bénéfiques pour l'intestin pour vous garder énergique et hydraté.

Même si les habitudes passées peuvent inciter à se détendre ou à hiberner avec un verre de vin rouge le soir, essayez plutôt de le remplacer par une tasse de tisane chaude. Votre corps vous en remerciera ! Comme pour tout, réduisez lentement votre consommation : la santé est un voyage et un mode de vie, pas une mode.

En vous mettant au défi d'essayer de nouvelles choses et de vivre différentes expériences sans alcool, vous pourrez mieux comprendre vous-même et ce qui vous fait du bien, ouvrant ainsi la voie à une relation plus saine avec l'alcool, à plus long terme.


Créer un équilibre

Lorsqu’il s’agit d’adopter un mode de vie plus conscient et plus équilibré, la clé est de travailler à apporter des changements durables à long terme. Il s’agit de changer votre état d’esprit et de vous concentrer sur la création d’habitudes positives qui vous serviront pendant des années.

Croire en toi! Vous êtes puissant et, à mesure que vos pensées et vos intentions s'alignent sur vos actions et la réalité, vous commencerez à vous sentir plus en contrôle et à l'aise avec vos décisions. Le style de vie sobre et curieux ne consiste pas à se priver de tous les événements « amusants » et sociaux ; il s'agit de créer une relation intentionnelle avec l'alcool qui résonne le plus avec toi – ainsi que d’innombrables opportunités de nourrir votre corps et votre esprit sans dépendre des habitudes de consommation d’alcool pour vous en sortir.

Qu'il s'agisse de boire un verre de temps en temps, en société ou d'éviter complètement l'alcool, l'essentiel à retenir est que c'est à vous de décider ce qui vous convient le mieux. Soyez gentil et patient avec vous-même, toujours.


Les références:

*de Visser RO, Piper R. Les avantages à court et à long terme de l'abstinence temporaire d'alcool pendant le « janvier sec » ne sont pas également observés chez les buveurs adultes de la population générale : étude de cohorte prospective. Alcool Alcool. 2020;55(4):433-8.