6 astuces de bien-être
Dans la symphonie de la vie, ce sont les petites notes qui s'assemblent pour composer notre bonheur. Ils sont cachés dans les moments du quotidien – une tasse de café chaud, un rire profond ou un compliment inattendu. Mais qu’en est-il de ces jours où la vie nous lance des bouleversements et où nos humeurs plongent ? La science dit qu'avec les bonnes stratégies, il est facile de redonner du dynamisme à notre démarche... et à notre psychisme.
Poursuivez votre lecture pour découvrir nos 6 meilleures astuces de bien-être pour vous aider à améliorer votre humeur et égayer votre journée.
- Bougez dans la nature : Combinez mouvement et plein air pour un double boost d'humeur. Une activité physique régulière augmente vos niveaux de sérotonine, conduisant à un état d’esprit plus heureux et plus détendu. Qu'il s'agisse d'une promenade dans le parc ou d'une séance de yoga dans le jardin, profitez du soleil tout en bougeant comme vous l'aimez.
- Nourrissez votre humeur : Incorporez des aliments qui améliorent l'humeur comme le chocolat noir, les bananes, les baies, les noix, les graines et le poisson dans votre alimentation pour vous remonter le moral. Pour un petit-déjeuner rapide et délicieux qui vous mettra de bonne humeur, essayez notre fondatrice Jess' Pommes à l'érable et à la cannelle . Les pommes regorgent de nutriments essentiels qui peuvent améliorer la clarté mentale, tandis que la cannelle a des effets cognitifs associés au sirop d'érable riche en antioxydants*.
- Faites des micropauses : Éloignez-vous de vos écrans pour vider votre esprit et donner une pause à vos yeux. Des études montrent que prendre de courtes pauses tout au long de la journée peut améliorer la fonction cognitive, réduire le niveau de stress et augmenter la productivité. Alors n'hésitez plus, prenez quelques instants pour vous étirer, regardez une vidéo amusante, hydratez-vous ou fermez simplement les yeux et respirez profondément. Votre cerveau vous remerciera.
- Pratiquez la gratitude : Il a été scientifiquement prouvé que la gratitude stimule le bonheur et améliore le bien-être général. Prenez quelques minutes chaque jour pour réfléchir à ce pour quoi vous êtes reconnaissant, qu'il soit grand ou petit. Vous pouvez également écrire vos pensées dans un journal ou les partager avec vos proches. En nous concentrant sur les aspects positifs de notre vie, nous pouvons changer notre perspective et améliorer notre humeur.
- Yoga + méditation : Trouvez votre zen intérieur avec nos flux de yoga apaisants et nos séances de méditation guidées, disponibles dans le Application JSHealth . Réservez du temps à la pleine conscience pour vous réinitialiser et vous ressourcer. Se concentrer sur sa respiration peut aider à calmer l’esprit et à réduire le stress, conduisant ainsi à une attitude plus positive. De plus, il a été démontré que la pratique régulière du yoga améliore l’humeur et diminue les symptômes d’anxiété et de dépression.
- Essayez nos formules « Mood » : sentez-vous à votre meilleur avec nos Humeur + équilibre émotionnel formule, conçue pour aider à soutenir le bien-être émotionnel. Associez-le à AM + PM pour des soins 24 heures sur 24 : soutient la production d'énergie et le bien-être général pendant la journée, calme l'esprit et soulage le sommeil agité occasionnel la nuit.
Les références:
*Ann Hausenblas, H., Heekin, K., Mutchie, HL et Anton, S. (2015). Une revue systématique d'essais contrôlés randomisés examinant l'efficacité du safran (Crocus sativus L.) sur les résultats psychologiques et comportementaux. Journal de médecine intégrative, 13(4), pp.231-240.