7 avantages incroyables de la vitamine D

La vitamine D est une vitamine liposoluble utilisée par l’organisme pour de nombreux processus importants. Notre corps synthétise naturellement la vitamine D grâce à une exposition adéquate au soleil ou à des sources alimentaires ( poissons riches en huile comme le saumon, le maquereau et le hareng, champignons exposés au soleil, œufs, produits laitiers) . Cependant, environ 50 % de la population a de la vitamine D. D insuffisance, c'est là qu'un supplément de qualité peut être utile.

Vous voudrez certainement vous assurer d’avoir suffisamment de vitamine D, car elle présente de nombreux avantages incroyables pour la santé. Voici 7 de nos bienfaits préférés de la « vitamine soleil »…

Minéralisation osseuse

La vitamine D est essentielle à l’absorption du calcium et à la minéralisation osseuse, qui est positivement associée à la densité minérale osseuse. Toutes les cellules qui composent le squelette contiennent à la fois un récepteur de vitamine D et l'enzyme nécessaire pour produire la forme active de la vitamine D. Les bienfaits de la vitamine D sur la réduction de l'incidence des fractures sont dus à une combinaison d'une absorption accrue du calcium intestinal, d'une densité minérale et un risque de chute réduit.

Absorption du calcium

L’une des principales fonctions de la vitamine D est d’augmenter l’absorption du calcium par les intestins pour le développement de la matrice osseuse. La forme active de la vitamine D est le principal stimulateur de l’absorption intestinale active du calcium.

Des niveaux optimaux de vitamine D sont importants pour augmenter l’efficacité de l’absorption du calcium. Sans suffisamment de vitamine D, l’organisme n’absorbe pas plus de 10 à 15 % du calcium provenant de l’alimentation. Lorsqu’il y a suffisamment de vitamine D, l’organisme absorbe 30 à 40 % du calcium alimentaire.

Préconception

De plus en plus de preuves suggèrent que la vitamine D pourrait être importante pour la fertilité, l'issue de la grossesse et l'allaitement. Une supplémentation en vitamine D à des doses sûres peut contribuer à améliorer le statut en vitamine D et en calcium du fœtus et du nourrisson, ce qui favorise en fin de compte la santé du squelette. Le rôle de la vitamine D dans l’immunité est également très important chez les femmes reproductrices.

Humeur

Les récepteurs de la vitamine D sont présents dans le cerveau et jouent un rôle important dans le fonctionnement du système neuroendocrinien. La recherche montre que des niveaux plus faibles de vitamine D peuvent avoir un impact négatif sur l’activité neuronale du cerveau. La vitamine D a été associée à la production de sérotonine (notre hormone du bien-être) et de faibles niveaux de sérotonine sont évidents chez les personnes souffrant de dépression. Cela suggère que la vitamine D pourrait améliorer l’humeur et favoriser les symptômes dépressifs.

Santé cardiaque

Les preuves actuelles suggèrent un risque accru de maladies cardiovasculaires et de facteurs de risque associés à des taux de vitamine D plus faibles. Un faible taux de vitamine D est également lié à l’hypertension artérielle.

La fonction thyroïdienne

De faibles concentrations de vitamine D ont été associées à des affections thyroïdiennes auto-immunes telles que la thyroïdite de Hashimoto et la maladie de Basedow. Une étude a montré qu’une supplémentation en vitamine D chez les personnes souffrant d’hypothyroïdie pendant 12 semaines améliorait les taux de TSH et de calcium par rapport au placebo.

Immunité

La vitamine D joue un rôle important dans la modulation des réponses immunitaires. La carence en vitamine D est courante dans les maladies auto-immunes. Les cellules du système immunitaire sont capables de synthétiser et de répondre à la vitamine D.

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