JESS' 10 MANIEREN OM HERVERBINDING TE MAKEN MET JE LICHAAM + OP TE GEVEN MET DIETEN
Diëten zijn tegenwoordig alomtegenwoordig in onze cultuur. Van het eten in de supermarkt tot aan tv-reclame: het is moeilijk om je niet te laten verleiden door de nieuwste dieetvoeding of trend die het lichaam van je dromen belooft. Met zoveel gemengde en krachtige boodschappen is het geen verrassing dat zoveel mensen het moeilijker vinden om een evenwichtig, gezond gewicht te vinden en simpelweg lichaamsliefde te vinden bij je unieke zelf.
Vanuit mijn ervaring werken diëten gewoon niet. Ik moet nog iemand tegenkomen die erin is geslaagd langer dan drie tot zes maanden op dieet te blijven. Uit onderzoek blijkt dat lijners vrijwel altijd binnen een paar jaar hun verloren gewicht terugkrijgen. Maar erger nog: diëten lijken onze relatie met voedsel en ons lichaam onder druk te zetten. Diëten zorgen ervoor dat we ons concentreren op gewicht, niet op gezondheid. Ze moedigen ons aan om calorieën te tellen, onze voedselinname te beperken en onze onbedwingbare trek onder controle te houden. Dit leidt vaak tot ongeordend eten en een ongezonde relatie met voedsel.
Diëten kunnen een bepaalde 'angst' inboezemen rond verschillende voedselgroepen. Ze weerhouden ons er ook van om intuïtief te eten en te eten volgens onze eetlust. We tellen calorieën, beperken onze voedselinname of slaan maaltijden over. Helaas leidt dit vaak tot overeten, emotioneel eten en eetbuien.
Hier zijn mijn beste tips om extremen los te laten en balans te vinden.
Liefs Jess,
Oprichter van JSHealth Vitamins
-
Blokkeer het lawaai van de dieetcultuur . Bedenk dat u biochemisch uniek bent en dat wat voor uw vrienden, zuster of collega's werkt, mogelijk niet bij uw lichaamstype past. We moeten ons afstemmen op ons eigen lichaam en uitzoeken welke voedingsmiddelen voor ons individueel werken.
-
Laat cijfers los - Dit betekent dat je geen calorieën, koolhydraten of vetten meetelt. Concentreer u in plaats daarvan op voedingsstoffen en het eten van volwaardige voeding van goede kwaliteit. Ons lichaam weet hoe het deze voedingsmiddelen moet verteren. Geef bewerkte en verpakte voedingsmiddelen op.
-
Pas uw mentaliteit rond gezondheid opnieuw aan . We moeten inzien dat het een reis van lange adem is, en geen snelle fase of rage. Je hoeft het niet allemaal tegelijk te doen. Zorg ervoor dat u elke week één tot twee kleine wijzigingen doorvoert.
-
Vermijd het lezen van dieetboeken en het googlen van dieettrends ; deze leiden alleen maar tot verwarring en overweldiging op het gebied van gezondheid, wat zeer demotiverend is.
-
Bedenk wie je volgt - Ontvolg mensen op sociale media die extremen rond eten of fitness promoten. Dit kan het moeilijker maken om een evenwichtige aanpak te omarmen.
-
Eet alle belangrijke voedselgroepen - Dit betekent langzaam vrijkomende koolhydraten, eiwitten, goede vetten en vezels bij elke maaltijd. Ze zijn allemaal even belangrijk voor ons lichaam.
-
Sla geen maaltijden over - Dit leidt tot te veel eten later op de dag.
-
Volg JSHealth-recepten - Ze bewijzen u hoe gemakkelijk en probleemloos gezond eten kan zijn. Ik heb meer dan 600 voedzame, uitgebalanceerde receptideeën in de JSHealth-app . Ze zijn snel, gemakkelijk te bereiden en hebben glutenvrije, zuivelvrije, vegetarische en veganistische opties.
-
Positieve affirmaties - Hoe we tegen onszelf praten is belangrijk! Gebruik ondersteunende taal die u optilt.
- Concentreer u op het genezen van uw relatie met uw lichaam - Enkele mooie manieren om opnieuw verbinding te maken met uw lichaam zijn yoga, wandelen, tijd doorbrengen in eenzaamheid, wat ontspanning toestaan, en 30 minuten van uw tijd per dag of week inplannen. Door weer verbinding te maken met je lichaam, zul je gezondere keuzes willen maken.