La philosophie de vie saine

Saviez-vous que la philosophie JSHealth est l'endroit où tout a commencé il y a dix ans ? Tout dans la gamme JSHealth Vitamins en est une extension naturelle - créé pour vous aider à adopter La vie saine .

Fini les régimes, ni les restrictions… Il s'agit de découvrir un mode de vie équilibré qui vous servira toute la vie . Au cours des 10 dernières années, nous avons aidé des centaines de milliers de personnes dans le monde en vous apprenant à trouver l’amour corporel et à vous traiter avec gentillesse.

Je fais ce voyage avec vous depuis le premier jour. Ensemble, nous avons créé l'une des communautés de bien-être les plus solidaires au monde.

Voici les pierres angulaires de ma philosophie du bien-être. Faites de 2023 votre année pour réclamer la santé, le bonheur et la confiance que vous méritez.

J'adore Jess x

Nutrition équilibrée + flexibilité

La vie devrait être une question d’équilibre à tous points de vue ! Profitez de tous les aliments et mangez des aliments qui vous font du bien. Au lieu de vous engager dans la mentalité de restriction de la culture diététique, concentrez-vous sur l’abondance d’aliments nourrissants qui alimenteront votre corps et construisez vos repas autour de ceux-ci. Une assiette équilibrée contient des glucides complexes, des protéines de qualité, des graisses et des fibres - avec beaucoup d'aliments végétaux en mélange ! Pensez à manger l’arc-en-ciel chaque jour, en mettant l’accent sur les aliments complets.

Puis, à l'occasion, savourez tous les aliments que vous aimez, sachant que rien n'est interdit et que tous les aliments ont un but, même s'ils ne sont pas « parfaits ». En fait, la perfection n’existe pas et la recherche d’elle ne fait que mettre beaucoup de stress sur notre esprit et notre corps. L’un des meilleurs aspects d’une vie saine devrait être de se faire plaisir de temps en temps, sans culpabilité ! Savourez les pâtes dans ce merveilleux restaurant italien. Savourez le cheesecake de votre grand-mère. Mangez consciemment et sachez que lors de votre prochain repas, vous pourrez simplement revenir à vos aliments plus habituels. La joie est aussi un nutriment !

Faites de l'exercice avec gentillesse

Faites de l'exercice plus intelligemment, pas plus fort. Je crois qu'il faut faire de l'exercice pour gagner de l'énergie et prendre soin de soi - jamais au point de s'épuiser. Je veux que vous bougez votre corps quotidiennement – ​​mais d’une manière que vous aimez. C'est ce que j'appelle « faire de l'exercice avec gentillesse », et cela vous aidera non seulement à construire votre relation avec votre corps, mais c'est aussi durable. Il n’est pas nécessaire d’en faire trop et de repousser ses limites. 

Faites de l'exercice pendant 30 à 45 minutes par jour (ou quel que soit l'équilibre que vous trouvez qui convient le mieux à votre corps unique !) et profitez de 1 à 2 jours de repos par semaine – sans vous sentir coupable. Un corps reposé est un corps sain.

Encore une fois, tout est question d'équilibre. Soutenez-vous avec une routine comprenant les deux yin et yang séances d'entraînement – ​​c'est-à-dire un mélange de séances de haute intensité et de musculation, ainsi que d'exercices doux comme le yoga ou la marche. C'est génial pour les systèmes hormonal et nerveux, et vous donne l'impression que votre fréquence cardiaque augmente également et que votre sang pompe parfois aussi.

Pratiquer l’amour corporel

Votre relation avec vous-même est la plus importante que vous ayez jamais eue. Apprendre à être gentil avec moi-même et vraiment aimer mon corps a été la clé pour moi de trouver une vie saine et équilibrée. Pourtant, d'après mon expérience personnelle, il n'est pas facile de surmonter des années de discours intérieurs négatifs ou les pressions que nous pouvons ressentir de la part de sources externes (telles que les magazines et les médias sociaux) pour avoir une certaine apparence. Il est temps d’aimer chaque partie de vous telle que vous êtes, inconditionnellement, dès maintenant. Essayez ce qui suit :

• Abandonnez la balance - J'ai jeté la balance il y a plus de dix ans et je suis certain que le fait de séparer mon corps de l'observation des chiffres m'a vraiment libéré et m'a aidé à guérir ma relation avec mon corps. Cela vous permet également de reconstruire l’amour corporel, sans comparaison ni discours intérieur négatif.
• Affirmations positives - La façon dont nous parler pour nous-mêmes, ça compte. Utilisez quotidiennement des affirmations positives, telles que «Je suis en bonne santé, heureuse, confiante et belle, exactement comme je suis. Mon corps est un miracle que je traite avec gentillesse, amour et respect pour tout ce qu’il fait pour moi.

Rendez-le simple et facile

Beaucoup de gens estiment qu’ils n’ont pas le temps de vivre une vie saine. Je comprends! Au cours de la dernière décennie, j'ai bâti une entreprise, géré une équipe et jonglé avec plusieurs projets - et je me suis souvent retrouvé à court de temps. C'est pourquoi j'ai fait de la préparation de mon réfrigérateur et de mon garde-manger le dimanche un véritable rituel de ma semaine, car cela me fait gagner beaucoup de temps et facilite l'accès rapide à des aliments et à des repas sains, même lorsque mon emploi du temps est chargé.

Je trouve également agréable de faire cela, sachant que je me prépare à vivre ma meilleure vie saine pour la semaine à venir - c'est un acte de soin personnel.

Nos repas JSHealth sont également conçus pour être rapides et faciles à préparer : vous n'avez pas besoin de passer des heures en cuisine pour créer un repas délicieux et nourrissant. Découvrez plus de 650 dans le Application JSHealth , qui vous est offerte gratuitement avec toute commande de vitamines JSHealth !

Le repos est la clé

Le stress est à l’origine de nombreux problèmes, notamment d’une mauvaise santé intestinale. Passez 10 à 20 minutes chaque jour dans une zone « sans stress » – cela peut être par exemple lire un livre, prendre un bain ou faire une promenade. Fixez des limites avec les médias sociaux et la technologie. J'éteins mon téléphone et mon ordinateur à 20h ! Je suis aussi toujours un routine nocturne apaisante.