LES 10 FAÇONS DE JESS DE SE RECONNECTER À VOTRE CORPS + ARRÊTER DE SUIVRE UN RÉGIME
Les régimes sont aujourd’hui omniprésents dans notre culture. De la nourriture dans les rayons des supermarchés aux publicités télévisées, difficile de ne pas se laisser tenter par les derniers aliments diététiques ou les dernières tendances qui promettent le corps de vos rêves. Avec autant de messages mitigés et forts, il n'est pas surprenant que tant de personnes aient du mal à trouver un poids santé et équilibré et simplement à trouver l'amour corporel avec leur moi unique.
D’après mon expérience, les régimes ne fonctionnent tout simplement pas. Je n’ai pas encore rencontré quelqu’un qui a réussi à suivre un régime pendant plus de trois à six mois. La recherche montre que les personnes au régime reprennent presque toujours le poids perdu en quelques années. Mais pire encore, les régimes semblent mettre à rude épreuve notre relation à la nourriture et à notre corps. Les régimes nous amènent à nous concentrer sur le poids et non sur la santé. Ils nous encouragent à compter les calories, à limiter notre consommation alimentaire et à contrôler nos envies. Cela conduit souvent à des troubles de l’alimentation et à une relation malsaine avec la nourriture.
Les régimes peuvent susciter une certaine « peur » à l’égard de différents groupes alimentaires. Ils nous empêchent également de manger intuitivement et selon nos appétits. Nous comptons les calories, limitons notre consommation alimentaire ou sautons des repas. Malheureusement, cela conduit souvent à des excès alimentaires, à une alimentation émotionnelle et à des crises de boulimie.
Voici mes meilleurs conseils à suivre pour abandonner les extrêmes et trouver l’équilibre.
J'adore Jess,
Fondateur de JSHealth Vitamins
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Bloquez le bruit de la culture diététique - N'oubliez pas que vous êtes biochimiquement unique et que ce qui fonctionne pour vos amis, votre sœur ou vos collègues peut ne pas convenir à votre type de corps. Nous devons être à l’écoute de notre propre corps et déterminer quels aliments nous conviennent individuellement.
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Lâchez les chiffres - Cela signifie ne pas compter les calories, les glucides ou les graisses. Concentrez-vous plutôt sur les nutriments et sur la consommation d’aliments complets de bonne qualité. Notre corps sait comment digérer ces aliments. Abandonnez les aliments transformés et emballés.
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Réajustez votre état d'esprit en matière de santé - Nous devons voir qu'il s'agit d'un voyage à long terme, et non d'une phase rapide ou d'une mode. Vous n'êtes pas obligé de tout faire en même temps. Engagez-vous à faire un à deux petits changements chaque semaine.
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Évitez de lire des livres de régime et de rechercher sur Google les tendances en matière de régime - ils ne font que semer la confusion et vous submerger en matière de santé, ce qui est très démotivant.
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Pensez à qui vous suivez - Ne suivez plus les personnes sur les réseaux sociaux qui font la promotion d’extrêmes en matière d’alimentation ou de fitness. Cela peut rendre plus difficile l’adoption d’une approche équilibrée.
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Mangez tous les groupes alimentaires importants – Cela signifie des glucides, des protéines, des bonnes graisses et des fibres à libération lente à chaque repas. Ils sont tous également importants pour notre corps.
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Ne sautez pas de repas – Cela conduit à trop manger des aliments plus tard dans la journée.
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Suivez les recettes JSHealth – Elles vous prouvent à quel point une alimentation saine peut être simple et sans tracas. J'ai plus de 600 idées de recettes nutritives et équilibrées dans le Application JSHealth . Ils sont rapides, faciles à préparer et proposent des options sans gluten, sans produits laitiers, végétariennes et végétaliennes.
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Affirmations positives - La façon dont on se parle est importante ! Utilisez un langage de soutien qui vous élève.
- Concentrez-vous sur la guérison de votre relation avec votre corps - Parmi les belles façons de vous reconnecter à votre corps, citons le yoga, la marche, passer du temps dans la solitude, s'accorder des temps d'arrêt, planifier 30 minutes de votre temps par jour ou par semaine. La reconnexion à votre corps vous aidera à vouloir faire des choix plus sains.